Calculadora de consumo diario de azúcar

Calculadora de consumo diario de azúcar

La Organización Mundial de la Salud recomienda mantener los azúcares libres por debajo del 10% de tu energía diaria e, idealmente, por debajo del 5% para obtener beneficios adicionales para la salud. Esta calculadora convierte tu consumo calórico diario en una cantidad máxima de azúcares libres en gramos y cucharaditas, tanto en el límite del 10% como en el objetivo más estricto del 5%. Los azúcares libres incluyen el azúcar añadido a alimentos y bebidas más los azúcares de la miel, los jarabes y los zumos de fruta, no los azúcares naturales de la fruta entera, las verduras y la leche.

Azúcares libres = azúcares añadidos a los alimentos más los de la miel, los jarabes y los zumos de fruta. Los azúcares naturales de la fruta entera, las verduras y la leche no se cuentan.