Proporción de macros por edad
Rangos recomendados de carbohidratos, proteínas y grasas (AMDR) para tu grupo de edad
Haz una foto y la IA registra tu comida. Dieta y entrenamientos en una app.Descarga la app gratisProporción de macros por edad
Los rangos siguen el AMDR (Rango Aceptable de Distribución de Macronutrientes). Los carbohidratos se mantienen en 45–65% a cualquier edad; los niños pequeños necesitan más grasa, y las necesidades de proteínas (g/kg) aumentan durante el crecimiento y de nuevo después de los 65 para proteger la masa muscular.
Preguntas frecuentes
- What is a macro calculator by age?
- It gives carbohydrate, protein, and fat ranges based on the Acceptable Macronutrient Distribution Ranges (AMDR) for your age group, from toddler to senior. It also estimates your protein target relative to body weight.
- How do macro needs change with age?
- AMDR percentage ranges shift across life stages, and older adults often benefit from more protein to preserve muscle. The calculator applies the correct age-group ranges so your targets reflect current dietary guidelines rather than a one-size-fits-all split.
- What are the AMDR ranges for adults?
- For adults, the AMDR is 45 to 65 percent of calories from carbohydrate, 10 to 35 percent from protein, and 20 to 35 percent from fat. Children and toddlers have wider fat allowances, which this calculator accounts for by age.