Calculateur d'apport quotidien en fibres
Combien de grammes de fibres vous faut-il par jour ?
votre apport énergétique total (p. ex. 2000)
Calculateur d'apport quotidien en fibres
Les fibres alimentaires soutiennent la digestion, une glycémie plus stable, un cholestérol plus bas et un intestin sain, mais la plupart des gens en manquent largement. L'Institute of Medicine recommande environ 14 grammes de fibres pour 1000 calories, votre objectif évolue donc selon ce que vous mangez. Saisissez vos calories quotidiennes pour obtenir vos fibres recommandées en grammes, avec des valeurs de référence courantes pour les hommes et les femmes adultes. Augmentez les fibres lentement et avec beaucoup d'eau pour éviter tout inconfort.
La plupart des gens ne consomment qu'environ la moitié des fibres dont ils ont besoin. Augmentez-les progressivement avec des céréales complètes, des légumineuses, des fruits et des légumes, et buvez suffisamment d'eau.
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