Kalkulator Defisit Kalori
Target kalori harian dan perkiraan waktu untuk tiap laju penurunan berat mingguan
Foto makananmu, AI yang mencatat. Diet dan olahraga dalam satu aplikasi.Unduh aplikasi gratisKalkulator Defisit Kalori
Defisit yang aman sekitar 0,25–0,75 kg (0,5–1,5 lb) per minggu — jangan kurang dari ~1200 kkal/hari. Penurunan terlalu cepat meningkatkan risiko kehilangan otot dan berat kembali naik. Padukan defisit dengan protein cukup dan latihan kekuatan.