Kalkulator Asupan Natrium & Garam

Kalkulator Asupan Natrium & Garam

Terlalu banyak natrium meningkatkan tekanan darah serta risiko penyakit jantung dan stroke. Organisasi Kesehatan Dunia menganjurkan orang dewasa tetap di bawah 2000 mg natrium per hari — kira-kira 5 gram, atau satu sendok teh, garam. Masukkan perkiraan natrium harian Anda (jumlahkan nilai dari label nutrisi) untuk mengubahnya menjadi setara garam dan melihat berapa persen dari batas WHO yang Anda capai, dengan sebagian besar natrium berasal dari makanan olahan dan restoran, bukan dari garam yang Anda tambahkan sendiri.

Natrium dan garam tidak sama: garam (g) = natrium (mg) × 2.5 ÷ 1000. Sebagian besar natrium dalam makanan berasal dari makanan olahan dan restoran, bukan dari garam meja.