Kalkulator Karbohidrat Bersih

Kalkulator Karbohidrat Bersih

Karbohidrat bersih adalah karbohidrat yang dicerna tubuh Anda menjadi glukosa — total karbohidrat dikurangi serat dan (menurut konvensi umum) setengah dari alkohol gula. Pada diet keto dan rendah karbo, orang melacak karbohidrat bersih alih-alih total karbohidrat karena serat dan sebagian besar alkohol gula hanya sedikit memengaruhi gula darah. Masukkan nilai dari label nutrisi untuk mendapatkan karbohidrat bersih standar sekaligus angka serat-saja yang lebih sederhana yang digunakan di beberapa negara.

Karbohidrat bersih memperkirakan karbohidrat yang benar-benar menaikkan gula darah. Metode rendah karbo yang umum mengurangi seluruh serat dan setengah alkohol gula dari total karbohidrat. Serat dan sebagian besar alkohol gula sulit diserap, sehingga hanya sedikit memengaruhi glukosa darah.