Kalkulator Asupan Gula Harian

Kalkulator Asupan Gula Harian

Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan menjaga gula bebas di bawah 10% dari energi harian Anda, dan idealnya di bawah 5% untuk manfaat kesehatan tambahan. Kalkulator ini mengubah asupan kalori harian Anda menjadi jumlah gula bebas maksimum dalam gram dan sendok teh, pada batas 10% dan target 5% yang lebih ketat. Gula bebas mencakup gula yang ditambahkan ke makanan dan minuman ditambah gula dalam madu, sirup, dan jus buah — bukan gula alami dalam buah utuh, sayuran, dan susu.

Gula bebas = gula yang ditambahkan ke makanan ditambah gula dalam madu, sirup, dan jus buah. Gula alami dalam buah utuh, sayuran, dan susu tidak dihitung.