Calculadora de Ingestão Diária de Açúcar

Quanto açúcar adicionado por dia é demais?

sua ingestão total de energia (ex.: 2000)

Calculadora de Ingestão Diária de Açúcar

A Organização Mundial da Saúde recomenda manter os açúcares livres abaixo de 10% da sua energia diária e, idealmente, abaixo de 5% para benefícios extras à saúde. Esta calculadora transforma sua ingestão diária de calorias em uma quantidade máxima de açúcares livres, em gramas e colheres de chá, no limite de 10% e na meta mais rígida de 5%. Os açúcares livres incluem o açúcar adicionado a alimentos e bebidas, além dos açúcares no mel, em xaropes e no suco de frutas — não os açúcares naturais de frutas inteiras, verduras e leite.

Açúcares livres = açúcares adicionados aos alimentos mais os presentes no mel, em xaropes e no suco de frutas. Os açúcares naturais presentes em frutas inteiras, verduras e leite não são contados.

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