Calculadora de Déficit Calórico
Meta diária de calorias e prazo para cada ritmo de perda de peso semanal
Tire uma foto e a IA registra sua refeição. Dieta e treinos em um só app.Baixar o app grátisCalculadora de Déficit Calórico
Um déficit seguro é de cerca de 0,25–0,75 kg (0,5–1,5 lb) por semana — nunca abaixo de ~1200 kcal/dia. Perdas mais rápidas aumentam o risco de perda muscular e efeito sanfona. Combine o déficit com proteína suficiente e treino de força.