宏量营养素计算器

宏量营养素计算器

宏量营养素是构成热量的蛋白质、碳水化合物和脂肪（蛋白质和碳水为 4 kcal/g，脂肪为 9 kcal/g）。均衡分配适合大多数人；提高蛋白质有助于在热量缺口中保留肌肉，而生酮则将碳水保持在极低水平。