每日糖摄入量计算器

每日糖摄入量计算器

世界卫生组织建议将游离糖控制在每日能量的 10% 以下，理想情况下低于 5% 可获得额外的健康益处。本计算器会将您每日的热量摄入换算为在 10% 上限和更严格的 5% 目标下的最大游离糖量，同时以克和茶匙显示。游离糖包括添加到食物和饮料中的糖，以及蜂蜜、糖浆和果汁中的糖，但不包括完整水果、蔬菜和牛奶中的天然糖。

游离糖 = 添加到食物中的糖，以及蜂蜜、糖浆和果汁中所含的糖。完整水果、蔬菜和牛奶中天然存在的糖不计入其中。