钠与食盐摄入量计算器
你的钠摄入量与WHO推荐量相比如何?
把营养标签上的钠全部相加
WHO建议
成人每日钠摄入应低于2000 mg(约5 g食盐,即一茶匙)。
钠与食盐摄入量计算器
钠摄入过多会升高血压,增加心脏病和中风的风险。世界卫生组织(WHO)建议成人每日钠摄入低于2000 mg,大约相当于5 g食盐(一茶匙)。输入你估算的每日钠摄入量(把营养标签上的数值相加),即可换算为食盐当量并查看占WHO推荐量的百分比;膳食中的大部分钠来自加工食品和餐馆食物,而不是你自己加的盐。
钠和食盐不是一回事:食盐(g) = 钠(mg) × 2.5 ÷ 1000。膳食中的钠大多来自加工食品和餐馆食物,而非餐桌上的盐。
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