Versprong-sakrekenaar
Jou staande versprong-afstand en gradering
Neem 'n foto en KI teken jou maaltyd aan. Dieet en oefening in een app.Laai die gratis app afstaande versprong-afstand, bv. 220
Versprong-sakrekenaar
Die staande versprong is een van die oudste en eenvoudigste toetse van onderlyf eksplosiewe krag, wat oral gebruik word van skool liggaamlike opvoeding tot die NFL Combine. Voer die afstand in wat jy gespring het en hierdie sakrekenaar gee dit terug in meter en voet plus 'n graderingsband sodat jy kan sien waar jy staan. Gebruik dit om kragoefening na te spoor, met maatstawwe te vergelyk, of 'n teiken vir jou volgende toets te stel.
Die staande versprong meet horisontale eksplosiewe beenkrag vanaf 'n twee-voet opspring en landing — 'n stapel van combine- en liggaamlike opvoeding-toetsing. Afstand word gemeet vanaf die opspringlyn tot by die naaste hak. As 'n growwe riglyn vir volwassenes: onder 150 cm is swak, ongeveer 200 cm is gemiddeld, en bo 280 cm is uitstekend; geoefende atlete klaar dikwels 250–300 cm. Norme verskil volgens ouderdom en geslag, dus behandel die gradering as 'n algemene maatstaf.
Hoe om jou resultaat te lees
Die telling plaas jou sprong teenoor ouderdom- en geslagsnorme (onder gemiddeld tot uitstekend). Dit weerspieël plofbare beenkrag uit 'n twee-voet staande sprong.
Hoe om hierdie versprong-telling-sakrekenaar te gebruik
Voer jou staande versprong-afstand, ouderdom en geslag in, kies die eenheid en druk bereken. Jou gradering of persentiel verskyn dadelik, sonder registrasie.
Die wetenskap agter die syfers
Die staande versprong is 'n gevalideerde veldtoets van plofbare onderlyfkrag wat in sportkeurings en fiksheidsbatterye gebruik word. Afstand skaal met krag, tegniek en liggaamsmeganika.
Beperkings en praktiese wenke
Tegniek (armswaai, opspringhoek, landing) verander die afstand baie, so warm op en neem die beste van verskeie pogings op 'n nie-gly-oppervlak. Kyk na CaloNote se Vertical Jump Power en Sprint Speed sakrekenaars, en teken aan in die CaloNote-app.