Sweettempo-sakrekenaar

Sweettempo-sakrekenaar

Om jou sweettempo te ken stel jou in staat om 'n hidrasieplan op te stel wat beide dehidrasie en oordrink voorkom. Weeg jouself voor en na 'n oefensessie, noteer die vloeistof wat jy gedrink het en hoe lank jy geoefen het, en hierdie sakrekenaar bepaal die totale vloeistofverlies, jou sweettempo per uur, die dehidrasie as 'n persentasie van liggaamsgewig, en 'n voorgestelde drinktempo. Sweettempo wissel baie met hitte, intensiteit en die individu, so toets dit in toestande soortgelyk aan jou byeenkoms.

Weeg jouself naak voor en na, en droog eers af. Elke 1 kg gewig wat verloor word ≈ 1 L sweet. Mik daarna om 100–150% van die verlies te vervang en drink na aan jou sweettempo tydens lang sessies; 'n vloeistofverlies van meer as 2% van liggaamsgewig begin prestasie benadeel.