Opsitoefeningtoets-sakrekenaar

Gradeer jou buik se spieruithouvermoë

volledige opsitoefeninge voltooi in 60 sekondes, bv. 30

Opsitoefeningtoets-sakrekenaar

Die een-minuut-opsitoefeningtoets is 'n klassieke toets sonder toerusting van buik-uithouvermoë wat in skool-liggaamsopvoeding en militêre fiksheidstoetse gebruik word. Voer in hoeveel volledige opsitoefeninge jy in 60 sekondes voltooi het en hierdie sakrekenaar gradeer jou teen algemene volwasse maatstawwe. Gebruik dit om kern-uithouvermoë te toets, vordering te volg, en jou volgende herhalingsteiken te stel.

Die een-minuut-opsitoefeningtoets meet die spieruithouvermoë van die buik en heupbuiers: doen soveel volledige opsitoefeninge as wat jy kan in 60 sekondes met geboë knieë en vasgeankerde voete. As 'n growwe riglyn vir volwassenes is minder as 15 swak, ongeveer 25–35 is gemiddeld, en meer as 45 is uitstekend. Tel slegs herhalings met volle bewegingsomvang; norme verskil volgens ouderdom en geslag, dus volg jou eie tendens eerder as 'n enkele getal.

Meer