Stoelopstaantoets-sakrekenaar

Gradeer jou sit-tot-staan beenkrag

volledige sit-tot-staan herhalings vanaf 'n stoel in 30 sekondes, arms oor die bors gevou, bv. 14

Stoelopstaantoets-sakrekenaar

Die 30-sekonde stoelopstaantoets (sit-tot-staan) is 'n standaard funksionele fiksheidsassessering vir onderliggaam-krag, balans en valrisiko. Voer in hoeveel volledige opstane jy in 30 sekondes kan doen en hierdie sakrekenaar gradeer jou teen algemene volwasse standaarde. Gebruik dit om funksionele beenkrag sonder enige toerusting te toets, vordering na te spoor, en mobiliteit oor tyd te monitor.

Die 30-sekonde stoelopstaantoets meet funksionele onderliggaam-krag en uithouvermoë en word wyd gebruik om valrisiko en beenfiksheid by volwassenes en bejaardes te keur. Sit op 'n standaardstoel, arms oor die bors gevou, en staan ten volle op en gaan sit dan weer so baie keer as wat jy kan in 30 sekondes. As 'n ruwe riglyn vir volwassenes is minder as 8 swak, 12–15 is gemiddeld, en 20 of meer is uitstekend — werklike norme daal met ouderdom, vergelyk dus teen jou ouderdomsgroep en hou jou eie tendens dop.

Meer