칼로리 적자 계산기
주간 감량 속도별 하루 목표 칼로리와 도달 기간
사진 한 장이면 AI가 식단을 기록 — 식단과 운동을 한 앱에서.앱 무료 다운로드칼로리 적자 계산기
안전한 적자는 주당 약 0.25~0.75kg(0.5~1.5lb)이며 하루 약 1200kcal 미만은 권장하지 않습니다. 너무 빠른 감량은 근손실·요요 위험을 높입니다. 충분한 단백질과 근력 운동을 함께 하세요.
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