단백질 섭취 계산기
목표에 맞는 하루 단백질 필요량
단백질 섭취 계산기
하루 단백질 필요량은 체중, 목표, 활동 수준에 따라 달라집니다. 일반 섭취량은 약 0.8 g/kg이지만, 체지방을 줄이면서 근육을 보존하거나 근육을 키우려면 1.6–2.2 g/kg가 권장됩니다. 단백질을 3–4끼에 나눠 섭취하면 근육 단백질 합성이 향상됩니다.
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