나트륨·소금 섭취량 계산기

내 나트륨 섭취량은 WHO 권장량과 비교하면 어떨까요?

영양성분표의 나트륨을 모두 더하세요

WHO 권장 사항

성인은 하루 나트륨 2000 mg(소금 약 5 g, 즉 한 티스푼) 미만으로 섭취하세요.

나트륨·소금 섭취량 계산기

나트륨을 너무 많이 섭취하면 혈압이 오르고 심장병과 뇌졸중 위험이 커집니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 나트륨 섭취를 2000 mg 미만, 즉 소금 약 5 g(한 티스푼) 이하로 권장합니다. 예상 하루 나트륨 섭취량(영양성분표 값을 모두 더한 값)을 입력하면 소금 환산량과 WHO 권장량 대비 비율을 확인할 수 있으며, 대부분의 나트륨은 직접 넣는 소금이 아니라 가공식품과 외식에서 옵니다.

나트륨과 소금은 다릅니다: 소금(g) = 나트륨(mg) × 2.5 ÷ 1000. 식이 나트륨 대부분은 소금통이 아니라 가공식품과 외식에서 옵니다.

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