연령대별 탄단지 비율
내 연령대에 맞는 탄수화물·단백질·지방 적정 범위(AMDR)
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범위는 AMDR(적정 다량영양소 분포 범위) 기준입니다. 탄수화물은 전 연령 45–65%로 동일하고, 어린 아동일수록 지방이 더 필요하며, 단백질(g/kg)은 성장기와 65세 이후 근육 보호를 위해 더 늘어납니다.
자주 묻는 질문
- 연령별 영양소 계산기는 무엇을 계산하나요?
- 유아부터 노인까지 연령 그룹에 허용되는 다량 영양소 분포 범위(AMDR)를 기반으로 탄수화물, 단백질 및 지방 범위를 제공합니다. 또한 체중을 기준으로 단백질 목표를 추정합니다.
- 나이에 따라 영양소 필요량이 어떻게 달라지나요?
- AMDR 백분율 범위는 생애 단계에 따라 달라지며, 노인들은 근육을 보존하기 위해 더 많은 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 계산기는 올바른 연령 그룹 범위를 적용하므로 목표는 일률적인 분할이 아닌 현재의 식이 지침을 반영합니다.
- 성인의 적정 다량영양소 분포 범위(AMDR)는 얼마인가요?
- 성인의 경우 AMDR은 탄수화물에서 칼로리의 45~65%, 단백질에서 10~35%, 지방에서 20~35%의 칼로리를 차지합니다. 어린이와 유아에게는 더 넓은 지방 허용량이 있으며, 이 계산기는 연령별로 설명합니다.