순탄수화물 계산기
키토에서 실제로 중요한 탄수화물
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순탄수화물은 우리 몸이 포도당으로 소화하는 탄수화물로, 총 탄수화물에서 식이섬유와 (일반적인 관례에 따라) 당알코올의 절반을 뺀 값입니다. 키토와 저탄수화물 식단에서는 식이섬유와 대부분의 당알코올이 혈당에 거의 영향을 주지 않기 때문에 총 탄수화물 대신 순탄수화물을 관리합니다. 영양 성분표의 값을 입력하면 표준 순탄수화물과 일부 국가에서 쓰는 식이섬유만 뺀 간단한 값을 모두 확인할 수 있습니다.
순탄수화물은 실제로 혈당을 올리는 탄수화물을 추정한 값입니다. 일반적인 저탄수화물 계산법은 총 탄수화물에서 식이섬유 전부와 당알코올의 절반을 뺍니다. 식이섬유와 대부분의 당알코올은 잘 흡수되지 않아 혈당에 거의 영향을 주지 않습니다.
자주 묻는 질문
- What are net carbs?
- Net carbs are the carbohydrates your body actually digests and absorbs as glucose. They are calculated by subtracting fiber and sugar alcohols from total carbohydrates, since those components have little effect on blood sugar.
- How do I calculate net carbs?
- Take the total carbohydrate grams from a food label and subtract grams of fiber and sugar alcohols. The result is your net carbs. This calculator does the subtraction for you so you can track the carbs that matter for low-carb diets.
- Why do net carbs matter for keto?
- Keto and low-carb plans limit the carbs that raise blood sugar, and net carbs measure exactly that. Counting net rather than total carbs lets you fit more fibrous vegetables into your day while staying under your carb limit.