ម៉ាស៊ីនគណនាស្ពលីតអុំទូក
ស្ពលីត /500 m ថាមពល និងកាឡូរីរបស់អ្នក
ថតរូប នោះ AI នឹងកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក — របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ ក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។ទាញយកកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃចម្ងាយដែលអុំ ឧ. 2000
ម៉ាស៊ីនគណនាស្ពលីតអុំទូក
អ្នកអុំទូក និងអត្តពលិក erg វាស់កម្លាំងប្រឹងប្រែងជាស្ពលីត — ពេលវេលាដើម្បីឆ្លងកាត់ 500 ម៉ែត្រ — មិនមែនជានាទីក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រទេ។ បញ្ចូលចម្ងាយដែលអ្នកបានអុំ និងរយៈពេលដែលវាបានចំណាយ ហើយម៉ាស៊ីនគណនានេះនឹងផ្ដល់ស្ពលីត /500 m របស់អ្នក ថាមពលសមមូលជាវ៉ាត់ និងកាឡូរីក្នុងមួយម៉ោងដោយប្រើរូបមន្ត Concept2 បូករួមនឹងល្បឿនរបស់អ្នកជា m/s និង km/h។ ប្រើវាដើម្បីកំណត់គោលដៅចន្លោះពេល កំណត់ល្បឿនការធ្វើតេស្ត 2 km ឬប្រៀបធៀបវគ្គ ergometer លើមាត្រដ្ឋានដូចគ្នា។
អ្នកអុំទូកវាស់កម្លាំងប្រឹងប្រែងជារយៈពេលដែលត្រូវអុំ 500 m ("ស្ពលីត")។ ថាមពល និងកាឡូរីប្រើរូបមន្ត Concept2 (វ៉ាត់ = 2.80 / ល្បឿន³ ដែលល្បឿនគឺវិនាទីក្នុងមួយម៉ែត្រ)។ ស្ពលីត 2:00/500 m គឺជាស្តង់ដារសុខភាពទូទៅ; ក្រោម 1:40 គឺមានកម្រិតប្រកួតប្រជែង។ តម្លៃសន្មតថាល្បឿនថេរពេញមួយដំណើរ។
របៀបប្រើម៉ាស៊ីនគិត split អុំទូកនេះ
បញ្ចូលចម្ងាយ និងពេលវេលារបស់អ្នក (ឬ split គោលដៅ) រួចចុចគណនា។ split រៀងរាល់ 500 ម៉ែត្ររបស់អ្នក (និងពេលវេលា ឬល្បឿនប៉ាន់ស្មាន) បង្ហាញភ្លាមៗ ដោយមិនចាំបាច់ចុះឈ្មោះ។
របៀបអានលទ្ធផលរបស់អ្នក
split គឺជាពេលវេលារបស់អ្នករៀងរាល់ 500 ម៉ែត្រ (ឧ. 2:05 /500 ម)។ split ទាបជាងគឺលឿនជាង។ ប្រើវាដើម្បីរក្សាល្បឿនក្នុងអំឡុងចន្លោះ និងប្រៀបធៀបវគ្គ erg។
វិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយលេខ
split = ពេលវេលាសរុប ÷ (ចម្ងាយ ÷ 500)។ តាមទម្លាប់ ល្បឿនអុំទូកត្រូវបានបញ្ជាក់រៀងរាល់ 500 ម៉ែត្រ ហើយថាមពលជា watt ទាក់ទងនឹង split តាមច្បាប់គូប (ការបន្ថយ split តិចតួចត្រូវការការបង្កើនថាមពលច្រើន)។
ដែនកំណត់ និងគន្លឹះជាក់ស្តែង
split erg ក្នុងផ្ទះខុសពីលើទឹក (ការទាញ ខ្យល់ ទូក)។ កំណត់ split គោលដៅជាក់ស្តែង ហើយរក្សាវាឲ្យស្មើ ជាជាងចុះខ្សោយនៅចុងបញ្ចប់។ សាកល្បង Pace Converter របស់ CaloNote ហើយកត់ត្រាក្នុងកម្មវិធី CaloNote។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
- What is a rowing split?
- A rowing split is the time it takes to cover 500 metres at your current pace, the standard pacing metric on Concept2 ergs. This calculator turns your distance and time into your /500 m split, plus estimated watts, calories per hour and speed.
- How do I calculate my 500m split?
- Enter the total distance you rowed and your total time. The tool divides your time proportionally to 500 metres to produce your average split, and also derives power in watts and energy output so you can compare workouts on the same scale.
- What is a good 500m rowing split?
- It depends on body size, sex and effort, but many recreational rowers hold roughly a 2:00 to 2:30 per 500 m pace for steady work. Faster splits reflect higher power output, and shorter intervals naturally allow quicker splits than long pieces.