កម្មវិធីគណនាល្បឿនរត់

ល្បឿនក្នុងមួយ km និង mile ពីចម្ងាយ និងពេលវេលារបស់អ្នក

ថតរូប នោះ AI នឹងកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក — របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ ក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។

ការប្រណាំង

ពេលវេលាគោលដៅ

ម៉

នាទី

វិនាទី

កម្មវិធីគណនាល្បឿនរត់

ល្បឿនរត់គឺជារយៈពេលដែលត្រូវការ ដើម្បីរត់រយៈចម្ងាយមួយគីឡូម៉ែត្រ ឬមួយម៉ាយ។ កំណត់ចម្ងាយប្រណាំង និងពេលវេលាគោលដៅ ដើម្បីមើលល្បឿនដែលអ្នកត្រូវរក្សា រួចរៀបចំការហ្វឹកហាត់ជុំវិញវា។ ការរត់ល្បឿនស្មើគ្នាគឺជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដើម្បីសម្រេចគោលដៅម៉ារ៉ាតុង ឬ 10K។

របៀបអានលទ្ធផលរបស់អ្នក

ល្បឿន (pace) គឺជាពេលវេលាដែលត្រូវការដើម្បីរត់មួយគីឡូម៉ែត្រ ឬមួយម៉ាយល៍ ដូច្នេះលេខតូចជាង មានន័យថាអ្នករត់លឿនជាង។ ប្រើល្បឿនក្នុងមួយ គ.ម. ដើម្បីរៀបចំចំណុចត្រួតពិនិត្យ — នៅល្បឿន 6:00/គ.ម. អ្នកគួរឆ្លងកាត់ 5 គ.ម. ប្រហែលម៉ោង 30:00 — ហើយប្រើតម្លៃ គ.ម./ម៉ោង ដើម្បីកំណត់ម៉ាស៊ីនរត់។ ការប្រៀបធៀបល្បឿនតាម គ.ម. និងម៉ាយល៍ ក៏មានប្រយោជន៍ពេលប្រកួតនៅបរទេសដែលប្រើសញ្ញាម៉ាយល៍ដែរ។

របៀបប្រើកម្មវិធីគណនាល្បឿនរត់នេះ

ជ្រើសរើសចម្ងាយដែលកំណត់ទុកជាមុន — 5K, 10K, ពាក់កណ្ដាលម៉ារ៉ាតុង (21.0975 គ.ម.) ឬម៉ារ៉ាតុង (42.195 គ.ម.) — ឬជ្រើស 'ផ្ទាល់ខ្លួន' ហើយវាយចម្ងាយណាមួយជាគីឡូម៉ែត្រ។ បន្ទាប់មកបញ្ចូលពេលវេលាបញ្ចប់របស់អ្នកជាម៉ោង នាទី និងវិនាទី រួចចុចគណនា។ អ្នកទទួលបានភ្លាមៗនូវល្បឿនក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ ល្បឿនក្នុងមួយម៉ាយល៍ និងល្បឿនមធ្យមជា គ.ម./ម៉ោង — មិនចាំបាច់ចុះឈ្មោះទេ។

រូបមន្ត និងគណិតវិទ្យានៅពីក្រោយ

ល្បឿនក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ = ពេលវេលាសរុប ÷ ចម្ងាយ; តម្លៃក្នុងមួយម៉ាយល៍គុណវានឹង 1.609344 ហើយល្បឿនគឺជាច្រាសរបស់វា៖ ចម្ងាយ ÷ ពេលវេលា បង្ហាញជា គ.ម./ម៉ោង។ វាជាគណិតវិទ្យាសាមញ្ញដូចគ្នាដែលអ្នករៀបចំការប្រកួត និងនាឡិការត់ទូទាំងពិភពលោកប្រើ។ ឧទាហរណ៍ ម៉ារ៉ាតុង 4 ម៉ោង ស្មើនឹងប្រហែល 5:41 ក្នុងមួយ គ.ម. ឬប្រហែល 10.5 គ.ម./ម៉ោង។

ដែនកំណត់ និងគន្លឹះជាក់ស្ដែង

កម្មវិធីគណនាសន្មតថាល្បឿនស្មើគ្នាឥតខ្ចោះ ប៉ុន្តែផ្លូវពិតមានទីទួល ខ្យល់ ហ្វូងមនុស្ស និងភាពអស់កម្លាំងចុងការប្រកួត — ដូច្នេះចាត់ទុកលទ្ធផលជាគោលដៅមធ្យម អ្នករត់ជាច្រើនចាប់ផ្ដើមយឺតបន្តិចដោយចេតនា ដើម្បីបញ្ចប់ដោយខ្លាំង។ ល្បឿនដែលអ្នកអាចរក្សាបាននៅ 5K នឹងមិនអាចរក្សាបាននៅម៉ារ៉ាតុងទេ។ សាកល្បងកម្មវិធីព្យាករណ៍ពេលវេលាប្រកួត កម្មវិធីគណនាតំបន់ចង្វាក់បេះដូង និង VO2 max របស់យើងផងដែរ — ហើយកត់ត្រាការរត់និងអាហាររបស់អ្នកក្នុងកម្មវិធី CaloNote។

កម្មវិធីគណនាល្បឿនរត់

របៀបអានលទ្ធផលរបស់អ្នក

របៀបប្រើកម្មវិធីគណនាល្បឿនរត់នេះ

រូបមន្ត និងគណិតវិទ្យានៅពីក្រោយ

ដែនកំណត់ និងគន្លឹះជាក់ស្ដែង

បន្ថែម