កម្មវិធីគណនាល្បឿនរត់
ល្បឿនក្នុងមួយ km និង mile ពីចម្ងាយ និងពេលវេលារបស់អ្នក
ថតរូប នោះ AI នឹងកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក — របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ ក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។ទាញយកកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃពេលវេលាគោលដៅ
កម្មវិធីគណនាល្បឿនរត់
ល្បឿនរត់គឺជារយៈពេលដែលត្រូវការ ដើម្បីរត់រយៈចម្ងាយមួយគីឡូម៉ែត្រ ឬមួយម៉ាយ។ កំណត់ចម្ងាយប្រណាំង និងពេលវេលាគោលដៅ ដើម្បីមើលល្បឿនដែលអ្នកត្រូវរក្សា រួចរៀបចំការហ្វឹកហាត់ជុំវិញវា។ ការរត់ល្បឿនស្មើគ្នាគឺជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដើម្បីសម្រេចគោលដៅម៉ារ៉ាតុង ឬ 10K។
របៀបប្រើកម្មវិធីគណនាល្បឿនរត់នេះ
ជ្រើសរើសចម្ងាយដែលកំណត់ទុកជាមុន — 5K, 10K, ពាក់កណ្ដាលម៉ារ៉ាតុង (21.0975 គ.ម.) ឬម៉ារ៉ាតុង (42.195 គ.ម.) — ឬជ្រើស 'ផ្ទាល់ខ្លួន' ហើយវាយចម្ងាយណាមួយជាគីឡូម៉ែត្រ។ បន្ទាប់មកបញ្ចូលពេលវេលាបញ្ចប់របស់អ្នកជាម៉ោង នាទី និងវិនាទី រួចចុចគណនា។ អ្នកទទួលបានភ្លាមៗនូវល្បឿនក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ ល្បឿនក្នុងមួយម៉ាយល៍ និងល្បឿនមធ្យមជា គ.ម./ម៉ោង — មិនចាំបាច់ចុះឈ្មោះទេ។
របៀបអានលទ្ធផលរបស់អ្នក
ល្បឿន (pace) គឺជាពេលវេលាដែលត្រូវការដើម្បីរត់មួយគីឡូម៉ែត្រ ឬមួយម៉ាយល៍ ដូច្នេះលេខតូចជាង មានន័យថាអ្នករត់លឿនជាង។ ប្រើល្បឿនក្នុងមួយ គ.ម. ដើម្បីរៀបចំចំណុចត្រួតពិនិត្យ — នៅល្បឿន 6:00/គ.ម. អ្នកគួរឆ្លងកាត់ 5 គ.ម. ប្រហែលម៉ោង 30:00 — ហើយប្រើតម្លៃ គ.ម./ម៉ោង ដើម្បីកំណត់ម៉ាស៊ីនរត់។ ការប្រៀបធៀបល្បឿនតាម គ.ម. និងម៉ាយល៍ ក៏មានប្រយោជន៍ពេលប្រកួតនៅបរទេសដែលប្រើសញ្ញាម៉ាយល៍ដែរ។
រូបមន្ត និងគណិតវិទ្យានៅពីក្រោយ
ល្បឿនក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ = ពេលវេលាសរុប ÷ ចម្ងាយ; តម្លៃក្នុងមួយម៉ាយល៍គុណវានឹង 1.609344 ហើយល្បឿនគឺជាច្រាសរបស់វា៖ ចម្ងាយ ÷ ពេលវេលា បង្ហាញជា គ.ម./ម៉ោង។ វាជាគណិតវិទ្យាសាមញ្ញដូចគ្នាដែលអ្នករៀបចំការប្រកួត និងនាឡិការត់ទូទាំងពិភពលោកប្រើ។ ឧទាហរណ៍ ម៉ារ៉ាតុង 4 ម៉ោង ស្មើនឹងប្រហែល 5:41 ក្នុងមួយ គ.ម. ឬប្រហែល 10.5 គ.ម./ម៉ោង។
ដែនកំណត់ និងគន្លឹះជាក់ស្ដែង
កម្មវិធីគណនាសន្មតថាល្បឿនស្មើគ្នាឥតខ្ចោះ ប៉ុន្តែផ្លូវពិតមានទីទួល ខ្យល់ ហ្វូងមនុស្ស និងភាពអស់កម្លាំងចុងការប្រកួត — ដូច្នេះចាត់ទុកលទ្ធផលជាគោលដៅមធ្យម អ្នករត់ជាច្រើនចាប់ផ្ដើមយឺតបន្តិចដោយចេតនា ដើម្បីបញ្ចប់ដោយខ្លាំង។ ល្បឿនដែលអ្នកអាចរក្សាបាននៅ 5K នឹងមិនអាចរក្សាបាននៅម៉ារ៉ាតុងទេ។ សាកល្បងកម្មវិធីព្យាករណ៍ពេលវេលាប្រកួត កម្មវិធីគណនាតំបន់ចង្វាក់បេះដូង និង VO2 max របស់យើងផងដែរ — ហើយកត់ត្រាការរត់និងអាហាររបស់អ្នកក្នុងកម្មវិធី CaloNote។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
- What does the running pace calculator do?
- It converts a distance and target finish time into your required pace. Enter a race such as 5K, 10K, half marathon or marathon and your goal time, and the tool returns pace per kilometre, pace per mile and your average speed.
- How do I calculate pace per kilometre?
- Pace equals total time divided by distance. Enter your target time and the distance, and the calculator does the division for you, returning pace per km and per mile so you know exactly how fast each segment needs to be.
- How can I use pace to plan a race?
- Pick your goal finish time and read off the required per-kilometre pace, then practise holding it in training. Running even splits at that pace is usually more efficient than starting fast, so use the figure as your steady target on race day.