កម្មវិធីគណនាចន្លោះពេលរត់/ដើរ
ល្បឿនលាយបញ្ចូលគ្នារបស់អ្នកសម្រាប់វិធីសាស្ត្រ Galloway
ថតរូប នោះ AI នឹងកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក — របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ ក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។ទាញយកកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃល្បឿនរត់ /km
ល្បឿនដើរ /km
វិនាទីនៃការរត់ក្នុងវដ្តនីមួយៗ ឧ. 180
វិនាទីនៃការដើរក្នុងវដ្តនីមួយៗ ឧ. 30
កម្មវិធីគណនាចន្លោះពេលរត់/ដើរ
វិធីសាស្ត្ររត់/ដើរបញ្ចប់ការប្រណាំងលឿនជាងសម្រាប់អ្នករត់ជាច្រើនដោយបញ្ចូលការសម្រាកដើរខ្លីៗមុនពេលការនឿយហត់ចាប់ផ្ដើម។ បញ្ចូលល្បឿនរត់ ល្បឿនដើរ និងថេរវេលានៃចន្លោះពេលរត់និងដើរនីមួយៗ នោះកម្មវិធីគណនានេះនឹងផ្ដល់ល្បឿនមធ្យមលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងគីឡូម៉ែត្រ និង mile ដែលអ្នកនឹងទទួលបានពិតប្រាកដ ព្រមទាំងចម្ងាយប៉ុន្មានដែលអ្នកធ្វើដំណើរដោយការរត់។ ប្រើវាដើម្បីជ្រើសរើសសមាមាត្រដែលឈានដល់ពេលវេលាគោលដៅរបស់អ្នក។
វិធីសាស្ត្ររត់/ដើររបស់ Galloway ផ្លាស់ប្ដូររវាងការរត់និងការដើរតាំងពីដំបូងដើម្បីកាត់បន្ថយការនឿយហត់និងហានិភ័យនៃការរបួស។ វាលាយបញ្ចូលល្បឿនរត់និងល្បឿនដើររបស់អ្នកតាមពេលវេលាដែលចំណាយលើនីមួយៗ ដើម្បីផ្ដល់ល្បឿនមធ្យមពិតប្រាកដដែលអ្នកនឹងរក្សា — យឺតជាងល្បឿនរត់របស់អ្នក ប៉ុន្តែជាធម្មតាលឿនជាងការដើរច្រើន។ រក្សាសមាមាត្រដូចគ្នាពេញមួយព្រឹត្តិការណ៍ ការសម្រាកដើរដែលបានគ្រោងទុកហើយយកមុនមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងការសម្រាកដែលមិនបានគ្រោងទុកនៅពេលក្រោយ។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
- What does the run/walk interval calculator do?
- It calculates your blended average pace when alternating running and walking segments. You enter your run pace, walk pace and the length of each interval, and the tool returns a single average pace per kilometre and per mile for the whole effort.
- How do I use the run/walk pace calculator?
- Enter your typical running pace, your walking pace and the duration or ratio of each segment, such as run 2 minutes then walk 1 minute. The calculator weights both paces by their time share to produce your true overall pace.
- Does run/walk make you slower overall?
- Not necessarily. For many beginners and long-distance runners, planned walk breaks reduce fatigue and can yield a faster overall average than running continuously to exhaustion. Your blended pace shows the real effect of your chosen ratio.