កម្មវិធីគណនាសេដ្ឋកិច្ចនៃការរត់

កម្មវិធីគណនាសេដ្ឋកិច្ចនៃការរត់

អ្នករត់ពីរនាក់ដែលមាន VO₂max ដូចគ្នាអាចប្រកួតខុសគ្នាខ្លាំង ព្រោះម្នាក់ខ្ជះខ្ជាយអុកស៊ីសែនតិចជាងនៅពេលល្បឿន — នោះគឺសេដ្ឋកិច្ចនៃការរត់។ បញ្ចូល VO₂ របស់អ្នកនៅល្បឿនថេរក្រោមកម្រិតអតិបរមា ល្បឿនដែលអ្នកបានរក្សា និងទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយកម្មវិធីគណនានេះនឹងផ្ដល់សេដ្ឋកិច្ចនៃការរត់របស់អ្នកជា ml/kg/km បូកនឹងថ្លៃដើមថាមពលប្រហាក់ប្រហែលក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ។ តាមដានវាដើម្បីមើលថាតើការផ្លាស់ប្ដូរបច្ចេកទេស កម្លាំង ឬស្បែកជើងធ្វើឱ្យអ្នកមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនឬអត់។

សេដ្ឋកិច្ចនៃការរត់គឺជាថ្លៃដើមអុកស៊ីសែននៃការរត់នៅល្បឿនក្រោមកម្រិតអតិបរមា — VO₂ ចែកនឹងល្បឿន បង្ហាញជាមីលីលីត្រអុកស៊ីសែនក្នុងមួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ។ ទាបជាងគឺល្អជាង៖ អ្នករត់ដែលសន្សំសំចៃជាងប្រើអុកស៊ីសែនតិចជាងនៅល្បឿនដូចគ្នា ដែលបកប្រែទៅជាពេលវេលាលឿនជាងនៅសុខភាពដូចគ្នា។ តម្លៃធម្មតារបស់អ្នកដែលបានហ្វឹកហាត់គឺប្រហែល 180–220 ml/kg/km។ វាស់នៅស្ថានភាពថេរពិតប្រាកដ និងល្បឿនដូចគ្នា ដើម្បីឱ្យវាអាចប្រៀបធៀបបាន។