ម៉ាស៊ីនគណនាល្បឿនឡើងភ្នំ VAM
ម៉ែត្របញ្ឈរដែលឡើងក្នុងមួយម៉ោង
ថតរូប នោះ AI នឹងកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក — របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ ក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។ទាញយកកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃម៉ែត្របញ្ឈរដែលឡើង ឧ. 500
នាទីដែលចំណាយលើការឡើង ឧ. 30
ម៉ាស៊ីនគណនាល្បឿនឡើងភ្នំ VAM
VAM គឺជារបៀបដែលអ្នកជិះកង់ប្រៀបធៀបកម្លាំងឡើងភ្នំ ដោយមិនគិតពីចម្ងាយ ឬល្បឿន — វារាប់តែថាតើអ្នកឡើងកម្ពស់លឿនប៉ុណ្ណា។ បញ្ចូលកម្ពស់ដែលអ្នកឡើង និងរយៈពេលដែលវាចំណាយ ហើយម៉ាស៊ីនគណនានេះនឹងបង្ហាញ VAM របស់អ្នកជាម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង បូកនឹងថាតើ 1000 m បញ្ឈរនឹងចំណាយពេលប៉ុន្មាននៅអត្រានោះ។ ប្រើវាដើម្បីតាមដានទម្រង់ឡើងភ្នំ ប្រៀបធៀបការប្រឹងប្រែងលើផ្លូវឡើងភ្នំផ្សេងៗ និងកំណត់គោលដៅសម្រាប់ការឡើងភ្នំធំបន្ទាប់របស់អ្នក។
VAM (Velocità Ascensionale Media) គឺជាម៉ែត្របញ្ឈរដែលអ្នកឡើងក្នុងមួយម៉ោង — ជារង្វាស់តែមួយដ៏ច្បាស់លាស់បំផុតនៃសមត្ថភាពឡើងភ្នំក្នុងកីឡាជិះកង់ ដែលបានល្បីល្បាញនៅលើផ្លូវឡើងភ្នំដ៏អស្ចារ្យរបស់ Tour និង Giro។ អ្នកឡើងភ្នំកម្សាន្តអាចធ្វើបានប្រហែល 700–1000 m/h អ្នកស្ម័គ្រចិត្តខ្លាំង 1100–1400 ហើយអ្នកជំនាញកំពូលលើសពី 1600 m/h នៅលើជម្រាលចោត។ វាកើនឡើងតាមជម្រាលដោយប្រឹងប្រែងដូចគ្នា ដូច្នេះសូមប្រៀបធៀប VAM នៅលើផ្លូវឡើងភ្នំស្រដៀងគ្នា។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
- What is VAM in cycling?
- VAM (velocità ascensionale media) is your average climbing speed measured in vertical metres gained per hour. It's a clean way to compare climbing efforts across different gradients and climbs, independent of horizontal distance or road speed.
- How is VAM calculated?
- Divide the elevation gained in metres by the climbing time in hours. Climbing 600 m in 30 minutes equals a VAM of 1,200 m/h. Enter your elevation and time and the tool returns VAM plus the minutes needed per 1,000 m of climbing.
- What is a good VAM?
- Recreational climbers often produce roughly 600–900 m/h, strong amateurs 1,000–1,400 m/h, and professional climbers on steep gradients can exceed 1,600–1,800 m/h. VAM rises on steeper slopes, so always compare efforts on similar gradients.