စက်ဘီး ပါဝါ-အလေးချိန် ဂဏန်းတွက်စက်

စက်ဘီး ပါဝါ-အလေးချိန် ဂဏန်းတွက်စက်

စက်ဘီးစီးခြင်းတွင် ကီလိုဂရမ်တစ်ခုလျှင် ဝပ် (W/kg) သည် တောင်တက်တိုင်းနှင့် အချိန်ပြိုင်ပွဲတိုင်းတွင် ပါဝါအကြမ်းထက် ပိုအရေးကြီးသည်။ သင်၏ FTP သို့မဟုတ် ဆက်တိုက်ပါဝါနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထည့်သွင်းပါက ဤဂဏန်းတွက်စက်သည် သင်၏ ပါဝါ-အလေးချိန် အချိုးကို W/kg နှင့် W/lb ဖြင့်လည်းကောင်း ၎င်းနှင့်ကိုက်ညီသော စီးနင်းသူ အဆင့်ကိုလည်းကောင်း ပြန်ပေးသည်။ လေ့ကျင့်မှု တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန်၊ စံစွမ်းဆောင်ရည် အပိုင်းအခြားများနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို နှိုင်းယှဉ်ရန်၊ သို့မဟုတ် အလေးချိန်လျှော့ခြင်း သို့မဟုတ် ပါဝါတိုးခြင်းက သင်၏အချိုးကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေသည်ကို ကြည့်ရန် အသုံးပြုပါ။

ပါဝါ-အလေးချိန် အချိုး (W/kg) သည် စက်ဘီးစီးခြင်းတွင် တောင်တက်စွမ်းရည်နှင့် အချိန်ပြိုင်ပွဲ စွမ်းဆောင်ရည်ကို အကောင်းဆုံး ခန့်မှန်းပေးနိုင်သော တစ်ခုတည်းသော ညွှန်ကိန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်ထိန်းသိမ်းနိုင်သော ပါဝါကို ကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် စားခြင်းဖြစ်သဖြင့် ပါဝါတိုးခြင်း သို့မဟုတ် အလေးချိန်လျှော့ခြင်း နှစ်မျိုးလုံးက ၎င်းကို တိုးတက်စေသည်။ ပြသထားသော အပိုင်းအခြားများသည် ၂၀ မိနစ် သို့မဟုတ် FTP ပါဝါအတွက် ပုံမှန်ဖြစ်သည်- 2.5 အောက် အပန်းဖြေ၊ 2.5-3.5 လေ့ကျင့်ထားသူ၊ 3.5-4.5 ကောင်းမွန်၊ 4.5-5.5 အလွန်ကောင်း၊ 5.5 W/kg အထက် ထိပ်တန်း ဟု ခန့်မှန်းခြေဖြစ်သည်။ အဓိပ္ပာယ်အရှိဆုံး နှိုင်းယှဉ်မှုအတွက် FTP ကို အသုံးပြုပါ။