ပြေး/လမ်းလျှောက်ကြားကာလ တွက်စက်
Galloway နည်းလမ်းအတွက် သင်၏ပေါင်းစပ်နှုန်း
ဓာတ်ပုံရိုက်လိုက်ရုံနဲ့ AI က အစားအစာကို မှတ်တမ်းတင်ပေးမယ် — အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်အက်ပ်တည်းမှာ။အက်ပ်ကို အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါပြေးနှုန်း /km
လမ်းလျှောက်နှုန်း /km
သံသရာတစ်ခုစီတွင် ပြေးသည့်စက္ကန့်၊ ဥပမာ 180
သံသရာတစ်ခုစီတွင် လမ်းလျှောက်သည့်စက္ကန့်၊ ဥပမာ 30
ပြေး/လမ်းလျှောက်ကြားကာလ တွက်စက်
ပြေး/လမ်းလျှောက်နည်းသည် ပင်ပန်းမှုမစတင်မီ တိုတောင်းသောလမ်းလျှောက်အနားယူမှုများထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ပြေးသမားများစွာအတွက် ပြိုင်ပွဲကိုပိုမြန်အောင်ပြီးဆုံးစေသည်။ သင်၏ပြေးနှုန်း၊ လမ်းလျှောက်နှုန်းနှင့် ပြေးနှင့်လမ်းလျှောက်ကြားကာလတစ်ခုစီ ဘယ်လောက်ကြာသည်ကိုထည့်ပါ၊ ဤတွက်စက်သည် သင်အမှန်တကယ်ပျမ်းမျှရမည့် ကီလိုမီတာနှင့် mile တစ်ခုစီအတွက် ပေါင်းစပ်ပျမ်းမျှနှုန်းနှင့် အကွာအဝေး၏မည်မျှကို ပြေး၍ဖြတ်သန်းမည်ကို ပြန်ပေးသည်။ သင်၏ပန်းတိုင်အချိန်နှင့်ကိုက်ညီသောအချိုးကိုရွေးချယ်ရန် ၎င်းကိုအသုံးပြုပါ။
Galloway ပြေး/လမ်းလျှောက်နည်းသည် ပင်ပန်းမှုနှင့် ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် အစမှစ၍ ပြေးခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကို လဲလှယ်လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် တစ်ခုစီတွင်ကုန်ဆုံးသည့်အချိန်အလိုက် သင်၏ပြေးနှုန်းနှင့်လမ်းလျှောက်နှုန်းကို ပေါင်းစပ်ပြီး သင်ထိန်းထားမည့်စစ်မှန်သောပျမ်းမျှနှုန်းကို ပေးသည် — သင်၏ပြေးနှုန်းထက်နှေးသော်လည်း များသောအားဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းထက် များစွာမြန်သည်။ ပြိုင်ပွဲတစ်လျှောက်လုံး အချိုးတူညီအောင်ထိန်းပါ၊ စောစီးစွာယူသော စီစဉ်ထားသည့်လမ်းလျှောက်အနားယူမှုများသည် နောက်ကျမှယူသော အစီအစဉ်မဲ့မှုများထက် များစွာထိရောက်သည်။
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
- What does the run/walk interval calculator do?
- It calculates your blended average pace when alternating running and walking segments. You enter your run pace, walk pace and the length of each interval, and the tool returns a single average pace per kilometre and per mile for the whole effort.
- How do I use the run/walk pace calculator?
- Enter your typical running pace, your walking pace and the duration or ratio of each segment, such as run 2 minutes then walk 1 minute. The calculator weights both paces by their time share to produce your true overall pace.
- Does run/walk make you slower overall?
- Not necessarily. For many beginners and long-distance runners, planned walk breaks reduce fatigue and can yield a faster overall average than running continuously to exhaustion. Your blended pace shows the real effect of your chosen ratio.