လှော်ခတ်စပလစ် တွက်စက်
သင်၏ /500 m စပလစ်၊ ဓာတ်အားနှင့် ကယ်လိုရီ
ဓာတ်ပုံရိုက်လိုက်ရုံနဲ့ AI က အစားအစာကို မှတ်တမ်းတင်ပေးမယ် — အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်အက်ပ်တည်းမှာ။အက်ပ်ကို အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါလှော်ခဲ့သည့်အကွာအဝေး၊ ဥပမာ 2000
လှော်ခတ်စပလစ် တွက်စက်
လှော်ခတ်သူများနှင့် erg အားကစားသမားများသည် အားစိုက်မှုကို စပလစ်ဖြင့် တိုင်းတာသည် — ကီလိုမီတာတစ်ခုလျှင် မိနစ်မဟုတ်ဘဲ 500 မီတာ ဖြတ်သန်းရန် ကြာချိန်ဖြစ်သည်။ သင်လှော်ခဲ့သည့် အကွာအဝေးနှင့် ကြာချိန်ကို ထည့်လိုက်ပါက ဤတွက်စက်သည် သင်၏ /500 m စပလစ်၊ Concept2 ဖော်မြူလာများဖြင့် ဝပ်ဖြင့် ညီမျှသော ဓာတ်အား၊ နာရီအလိုက် ကယ်လိုရီ၊ ထို့အပြင် m/s နှင့် km/h ဖြင့် သင်၏အမြန်နှုန်းကို ပြန်ပေးသည်။ အကြားကာလ ပစ်မှတ်များ သတ်မှတ်ရန်၊ 2 km စမ်းသပ်မှု၏ နှုန်းကို ထိန်းရန်၊ သို့မဟုတ် ergometer လေ့ကျင့်ခန်းများကို တူညီသော အတိုင်းအတာဖြင့် နှိုင်းယှဉ်ရန် အသုံးပြုပါ။
လှော်ခတ်သူများသည် အားစိုက်မှုကို 500 m လှော်ရန် ကြာချိန်ဖြင့် တိုင်းတာသည် ("စပလစ်")။ ဓာတ်အားနှင့် ကယ်လိုရီကို Concept2 ဖော်မြူလာများဖြင့် တွက်သည် (ဝပ် = 2.80 / နှုန်း³၊ နှုန်းသည် မီတာတစ်ခုလျှင် စက္ကန့်ဖြစ်သည်)။ 2:00/500 m စပလစ်သည် ကြံ့ခိုင်ရေး စံပြ အသုံးများသည့်အဆင့်ဖြစ်ပြီး၊ 1:40 အောက်ဆိုလျှင် ပြိုင်ဆိုင်နိုင်သည်။ တန်ဖိုးများသည် တစ်ခုလုံးအတွက် တည်ငြိမ်သော နှုန်းကို ယူဆထားသည်။
ဤ လှော်ခတ် split ဂဏန်းတွက်စက် အသုံးပြုနည်း
သင့်အကွာအဝေးနှင့် အချိန် (သို့မဟုတ် ပစ်မှတ် split) ကို ထည့်ပြီး တွက်ချက်ရန်ကို နှိပ်ပါ။ သင့် 500 မီတာ split (နှင့် ခန့်မှန်းအချိန် သို့မဟုတ် အရှိန်) ကို စာရင်းသွင်းစရာမလိုဘဲ ချက်ချင်းပြသည်။
ရလဒ်ကို ဖတ်နည်း
split သည် 500 မီတာတိုင်းအတွက် သင့်အချိန်ဖြစ်သည် (ဥပမာ 2:05 /500 မီ)၊ split နိမ့်လေ မြန်လေဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အင်တာဗယ်များတွင် အရှိန်ထိန်းရန်နှင့် erg အစိတ်အပိုင်းများ နှိုင်းယှဉ်ရန် သုံးပါ။
ဂဏန်းများနောက်ကွယ်က သိပ္ပံ
split = စုစုပေါင်းအချိန် ÷ (အကွာအဝေး ÷ 500)၊ ဓလေ့အရ လှော်ခတ်အရှိန်ကို 500 မီတာတိုင်းဖြင့် ဖော်ပြပြီး ဝပ်ဖြင့်တိုင်းသောစွမ်းအားသည် split နှင့် ကုဗဥပဒေဖြင့် ဆက်စပ်သည် (split အနည်းငယ်လျှော့ရန် စွမ်းအားများစွာ တိုးရသည်)။
ကန့်သတ်ချက်နှင့် လက်တွေ့အကြံပြုချက်
အိမ်တွင်း erg split သည် ရေပေါ်နှင့် ကွာသည် (ဆွဲငင်အား၊ လေ၊ လှေ)၊ လက်တွေ့ကျသော ပစ်မှတ် split သတ်မှတ်ပြီး အဆုံးတွင် အားလျော့မည့်အစား ညီညာစွာ ထိန်းပါ။ CaloNote ၏ Pace Converter ကို ကြည့်ပြီး CaloNote အက်ပ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ပါ။
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
- What is a rowing split?
- A rowing split is the time it takes to cover 500 metres at your current pace, the standard pacing metric on Concept2 ergs. This calculator turns your distance and time into your /500 m split, plus estimated watts, calories per hour and speed.
- How do I calculate my 500m split?
- Enter the total distance you rowed and your total time. The tool divides your time proportionally to 500 metres to produce your average split, and also derives power in watts and energy output so you can compare workouts on the same scale.
- What is a good 500m rowing split?
- It depends on body size, sex and effort, but many recreational rowers hold roughly a 2:00 to 2:30 per 500 m pace for steady work. Faster splits reflect higher power output, and shorter intervals naturally allow quicker splits than long pieces.