ááŸáá¯á¶ážáá¯ááºááŸá¯ááºáž ááŒááºáááºáá±á¬ááºážááœááºááŸá¯ ááááºážááœááºá ááº
áááºá á áááá ẠHRR ááŸáá·áº ááŒá¶á·ááá¯ááºááŸá¯á¡ááá·áº
áá¬ááºáá¯á¶ááá¯ááºááá¯ááºáá¯á¶áá²á· AI á á¡á
á¬ážá¡á
á¬ááᯠááŸááºáááºážáááºáá±ážááẠâ á¡á
á¬ážá¡áá±á¬ááºáá²á· áá±á·áá»áá·áºáááºáž áá
áºá¡ááºááºáááºážááŸá¬áá¡ááºááºááᯠá¡ááá²á· áá±á«ááºážáá¯ááºáá¯ááºáá«áá±á·áá»áá·áºáááºážááŒá®ážáá¯á¶ážáá»áááºááœáẠáááºáááŸáá¯á¶ážáá¯ááºááŸá¯ááºážá á¥ááᬠ170
ááŒááºáááºáá±á¬ááºážááœááºáá¬áá»ááẠá áááá áºá¡ááŒá¬ ááŸáá¯á¶ážáá¯ááºááŸá¯ááºážá á¥ááᬠ140
ááŸáá¯á¶ážáá¯ááºááŸá¯ááºáž ááŒááºáááºáá±á¬ááºážááœááºááŸá¯ ááááºážááœááºá ááº
áá±á·áá»áá·áºáááºážááŒá®ážáá±á¬áẠáááºáááŸáá¯á¶ážáá¯ááºááŸá¯ááºáž áááºáá»áŸááŒááºáááºá áœá¬ áá»áááºážááœá¬ážáááºááá¯áááºááŸá¬ ááŸáá¯á¶ážááœá±ážááŒá±á¬ááŒá¶á·ááá¯ááºááŸá¯ááŸáá·áº á¡ááá¯á¡áá»á±á¬ááºá¡á¬áá¯á¶ááŒá±á¬áá»ááºážáá¬áá±ážááᯠááŒáá·áºááŸá¯ááá¯ááºáá±á¬ á¡ááá¯ážááŸááºážáá¯á¶áž ááŒáááºážáá±á«ááºáá áºáá¯ááŒá áºáááºá áááºá ááŸáá¯á¶ážáá¯ááºááŸá¯ááºáž á¡ááŒáá·áºáá¯á¶ážááŸáá·áº áááºááá¯ááºááŒá®ážáá±á¬áẠáá áºáááá áºá¡ááŒá¬ ááŸáá¯á¶ážáá¯ááºááŸá¯ááºážááᯠááá·áºááá¯ááºáá«á á€ááááºážááœááºá ááºááẠáááºá ááŸáá¯á¶ážáá¯ááºááŸá¯ááºáž ááŒááºáááºáá±á¬ááºážááœááºááŸá¯ááᯠáá áºáááá áºáá»áŸáẠáá¯ááºááŸá¯ááºážááŒáá·áºáááºážáá±á¬ááºáž áááºážáá»áá±á¬ááºááá·áº á¡ááá·áºáááºááŸááºáá»ááºááŒáá·áºáááºážáá±á¬ááºáž ááŒááºáá±ážáááºá áááºá ááŒááºáááºáá±á¬ááºážááœááºááŸá¯ ááá¯ááá¯ááŒááºáááºáá¬áááºááŸáá·áºá¡áá»áŸ ááŒá¶á·ááá¯ááºááŸá¯ ááá¯ážáááºáá¬áááºááᯠááŒááºááœá±á·ááẠáá°áá®áá±á¬ á¡ááŒá±á¡áá±áá»á¬ážá¡á±á¬ááºááœáẠááŒá±áá¬áá¶áá«á
ááŸáá¯á¶ážáá¯ááºááŸá¯ááºáž ááŒááºáááºáá±á¬ááºážááœááºááŸá¯ (HRR) ááá¯áááºááŸá¬ áááºáááºážáá±á¬ áá±á·áá»áá·áºáááºážááᯠáááºááá¯ááºááŒá®ážáá±á¬áẠááááá¯á¶ážáááá áºá¡ááœááºáž áááºáááœá±ážáá¯ááºááŸá¯ááºáž áááºáá»áŸ áá»áááºážááœá¬ážáááºááᯠááá¯ááá¯áááºá ááá¯ááá¯ááŒááºáááºá áœá¬ áá»áááºážááŒááºážááẠparasympathetic (vagal) ááŒááºáááºááá¯ážáááŸá¯ ááá¯ááá¯á¡á¬ážáá±á¬ááºážááŒá®áž ááŸáá¯á¶ážááœá±ážááŒá±á¬áá»ááºážáá¬áá±áž ááá¯ááá¯áá±á¬ááºážááœááºááŒá±á¬ááºáž áá±á¬áºááŒáááºá ááá·áºááŸááºážááŒá±á¡á¬ážááŒáá·áº 12 bpm áááºáááºážáá±á¬ áá»áááºážááŸá¯ááᯠáá¶á·áááºáᯠáááºááŸááºááŒá®áž áá»ááºážáá¬áá±ážá¡áá¹ááá¬áẠááá¯ááŒáá·áºááŸá¯ááŸáá·áº áááºá ááºáá±áá±á¬áºáááºáž 25 bpm ááá¯á·ááá¯áẠááá¯á·áááºááá¯áá«á á¡ááœááºáá±á¬ááºážáááºá á¡áá»áááºááŒá¬áá¬áááºááŸáá·áºá¡áá»áŸ ááŸáá¯ááºážááŸááºááá¯ááºááẠáá°áá®áá±á¬ ááŒááºážá¡á¬ážááŸáá·áº ááŒááºáááºáá±á¬ááºážááœááºáá±áž ááá¯ááºáá±áááºáá¬ážá០ááá¯ááºážáá¬áá«á
áá±á¬ááºáááº
- ááá¯ááºááŸáá®áá¬ááá¯á· á¡ááŸáááºááŒá±á¬ááºážáááááá¬
- á¡áá¯ááºááœá²áá±ááœááºá ááº
- VAM áá±á¬ááºáááºááŸá¯ááºáž ááœááºá ááº
- ááŸáá¯á¶ážáá¯ááºáá áºáá»ááºáá»áŸáẠWatts ááœááºá ááº
- ááŒá±ážááœá²ááŸá¯áá»áœá±áá¬ááŸá¯ ááááºážááœááºá ááº
- ááŒá±ážááŸá¯ááºážááœááºá ááº
- ááŸá¯ááºážááŒá±á¬ááºážáááááá¬
- ááŒáá¯ááºááœá²á¡áá»áááºááá·áºááŸááºážáááááá¬