ပြေးနှုန်းတွက်စက်
သင်၏အကွာအဝေးနှင့်အချိန်မှ km နှင့် mile တစ်ခုလျှင်နှုန်း
ဓာတ်ပုံရိုက်လိုက်ရုံနဲ့ AI က အစားအစာကို မှတ်တမ်းတင်ပေးမယ် — အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်အက်ပ်တည်းမှာ။အက်ပ်ကို အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါပန်းတိုင်အချိန်
ပြေးနှုန်းတွက်စက်
ပြေးနှုန်းဆိုသည်မှာ ကီလိုမီတာတစ်ခု သို့မဟုတ် မိုင်တစ်ခုကို ဖြတ်သန်းရန် ကြာမြင့်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ပြိုင်ပွဲအကွာအဝေးနှင့် ပန်းတိုင်အချိန်ကို သတ်မှတ်ပြီး သင်ထိန်းသိမ်းရမည့်နှုန်းကို ကြည့်ကာ ၎င်းအပေါ်အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ခန်းကို စီစဉ်ပါ။ နှုန်းတည်ငြိမ်စွာပြေးခြင်းသည် မာရသွန် သို့မဟုတ် 10K ပန်းတိုင်သို့ ရောက်ရှိရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ရလဒ်ကို ဖတ်ရှုနည်း
ပြေးနှုန်း (pace) ဆိုသည်မှာ တစ်ကီလိုမီတာ သို့မဟုတ် တစ်မိုင် ပြေးရန် ကြာသည့်အချိန်ဖြစ်၍ ကိန်းဂဏန်းနည်းလေ ပိုမြန်လေဖြစ်သည်။ ကီလိုမီတာနှုန်းဖြင့် စစ်ဆေးရေးမှတ်များ စီစဉ်ပါ — 6:00/km နှုန်းဖြင့် ၅ ကီလိုမီတာကို ၃၀:၀၀ ခန့်တွင် ဖြတ်သင့်သည် — km/h တန်ဖိုးကိုမူ ထရက်ဒ်မီးလ် အမြန်နှုန်းသတ်မှတ်ရာတွင် သုံးနိုင်သည်။ ကီလိုမီတာနှင့် မိုင်နှုန်း နှစ်ခုလုံးကြည့်ခြင်းသည် မိုင်အမှတ်အသားသုံးသော နိုင်ငံခြားပြိုင်ပွဲများတွင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်သည်။
ဤပြေးနှုန်း တွက်ချက်စက်ကို အသုံးပြုနည်း
ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော အကွာအဝေးကို ရွေးပါ — 5K၊ 10K၊ ဟာ့ဖ်မာရသွန် (၂၁.၀၉၇၅ ကီလိုမီတာ) သို့မဟုတ် မာရသွန် (၄၂.၁၉၅ ကီလိုမီတာ) — သို့မဟုတ် 'စိတ်ကြိုက်' ကိုရွေးပြီး ကီလိုမီတာဖြင့် မည်သည့်အကွာအဝေးမဆို ရိုက်ထည့်ပါ။ ထို့နောက် ပန်းဝင်ချိန်ကို နာရီ၊ မိနစ်၊ စက္ကန့်ဖြင့် ထည့်ကာ တွက်ချက်ရန် နှိပ်ပါ။ တစ်ကီလိုမီတာလျှင် နှုန်း၊ တစ်မိုင်လျှင် နှုန်းနှင့် ပျမ်းမျှအမြန်နှုန်း (km/h) ကို ချက်ချင်းရရှိမည် — အကောင့်ဖွင့်စရာ မလိုပါ။
ဖော်မြူလာနှင့် နောက်ကွယ်မှ သင်္ချာ
တစ်ကီလိုမီတာနှုန်း = စုစုပေါင်းအချိန် ÷ အကွာအဝေး; တစ်မိုင်တန်ဖိုးမှာ ၎င်းကို ၁.၆၀၉၃၄၄ ဖြင့် မြှောက်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး အမြန်နှုန်းမှာ ပြောင်းပြန်ဖြစ်သည်- အကွာအဝေး ÷ အချိန် ကို km/h ဖြင့် ဖော်ပြသည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝန်း ပြိုင်ပွဲစီစဉ်သူများနှင့် ပြေးနာရီများ သုံးသည့် ရိုးရှင်းသော ဂဏန်းသင်္ချာအတိုင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဥပမာ ၄ နာရီ မာရသွန်သည် တစ်ကီလိုမီတာလျှင် ခန့်မှန်း ၅:၄၁ ဖြစ်ပြီး ၁၀.၅ km/h ခန့်နှင့် ညီမျှသည်။
ကန့်သတ်ချက်များနှင့် လက်တွေ့အကြံပြုချက်များ
တွက်ချက်စက်သည် တစ်လျှောက်လုံး တညီတညာတည်း ပြေးသည်ဟု ယူဆသော်လည်း အမှန်တကယ်လမ်းကြောင်းများတွင် တောင်တက်၊ လေ၊ လူအုပ်နှင့် ပြိုင်ပွဲနောက်ပိုင်း ပင်ပန်းမှုများ ရှိသည် — ထို့ကြောင့် ရလဒ်ကို ပျမ်းမျှရည်မှန်းချက်အဖြစ် သဘောထားပါ၊ ပြေးသူအများစုသည် အားပြည့်ပန်းဝင်နိုင်ရန် တမင်အနည်းငယ်နှေးစွာ စတင်ကြသည်။ 5K တွင် ထိန်းနိုင်သောနှုန်းကို မာရသွန်တွင် ထိန်းနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြိုင်ပွဲချိန်ခန့်မှန်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်နှင့် VO2 max တွက်ချက်စက်များကိုလည်း စမ်းသုံးပြီး CaloNote အက်ပ်တွင် ပြေးခြင်းနှင့် အစားအစာများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။