ပြေးဆွဲမှုချွေတာမှု ဂဏန်းတွက်စက်

ပြေးဆွဲမှုချွေတာမှု ဂဏန်းတွက်စက်

တူညီသော VO₂max ရှိသောပြေးသမားနှစ်ဦးသည် အလွန်ကွဲပြားစွာပြိုင်နိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ တစ်ဦးက အရှိန်တွင်အောက်ဆီဂျင်နည်းနည်းသာဖြုန်းသောကြောင့်ဖြစ်သည် — ၎င်းသည် ပြေးဆွဲမှုချွေတာမှုဖြစ်သည်။ အမြင့်ဆုံးအောက် တည်ငြိမ်သောအရှိန်တွင် သင်၏ VO₂၊ သင်ဆုပ်ကိုင်ထားသောအရှိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထည့်ပါက ဤဂဏန်းတွက်စက်သည် သင်၏ပြေးဆွဲမှုချွေတာမှုကို ml/kg/km ဖြင့်နှင့် ကီလိုမီတာတစ်ခုလျှင် ခန့်မှန်းစွမ်းအင်ကုန်ကျမှုကို ပြန်ပေးသည်။ နည်းပညာ၊ ခွန်အား သို့မဟုတ် ဖိနပ်ပြောင်းလဲမှုများက သင့်ကိုပိုထိရောက်စေသလားကိုကြည့်ရန် ၎င်းကိုခြေရာခံပါ။

ပြေးဆွဲမှုချွေတာမှုသည် အမြင့်ဆုံးအောက်အရှိန်ဖြင့်ပြေးခြင်း၏ အောက်ဆီဂျင်ကုန်ကျမှုဖြစ်သည် — VO₂ ကို အရှိန်ဖြင့်စားခြင်းဖြစ်ပြီး ကီလိုဂရမ်တစ်ခုလျှင် ကီလိုမီတာတစ်ခုအတွက် အောက်ဆီဂျင်မီလီလီတာအဖြစ်ဖော်ပြသည်။ နည်းလေနိမ့်လေ ပိုကောင်းသည်- ပိုချွေတာသောပြေးသမားသည် တူညီသောအရှိန်တွင် အောက်ဆီဂျင်နည်းနည်းသုံးပြီး တူညီသောကြံ့ခိုင်မှုဖြင့် ပိုမြန်သောအချိန်များဆီသို့ ပြောင်းသွားသည်။ လေ့ကျင့်ထားသူများ၏ ပုံမှန်တန်ဖိုးများသည် 180–220 ml/kg/km ခန့်ဖြစ်သည်။ နှိုင်းယှဉ်နိုင်ရန် စစ်မှန်သောတည်ငြိမ်အခြေအနေနှင့် တူညီသောအရှိန်တွင် တိုင်းတာပါ။