Aký je pomer výkonu a hmotnosti pri cyklovaní?

Pomer výkonu a hmotnosti je váš udržateľný výkon vydelený telesnou hmotnosťou, vyjadrený vo wattoch na kilogram (W/kg). Silne predpovedá stúpanie a celkový výkon pri cestnej cyklistike, pretože ľahší jazdec s rovnakým výkonom zrýchľuje a stúpa rýchlejšie.

Ako vypočítam svoju W/kg?

Vydeľte svoju silu, zvyčajne FTP, svojou telesnou hmotnosťou v kilogramoch. Napríklad 280 W pri 70 kg je 4.0 W/kg. Zadajte svoje FTP alebo výkon a hmotnosť a kalkulačka vráti váš pomer spolu s orientačnou kategóriou jazdca.

Aký je dobrý pomer výkonu a hmotnosti?

Na FTP sa rekreační jazdci často pohybujú okolo 2-3 W/kg, silní amatéri dosahujú 3.5-4.5 W/kg a elitní alebo profesionálni jazdci prekračujú 5-6 W/kg. Kategórie sa líšia podľa pohlavia a trvania úsilia, takže hodnotenie berte skôr ako vodítko než ako striktnú hranicu.

Cyklická kalkulačka výkonu a hmotnosti

Váš pomer W/kg a úroveň jazdca

AI zaznamenáva vaše jedlá z fotografie. Diéta a cvičenie v jednej aplikácii.

Výkon (watty)

FTP alebo priemerný výkon, napr. 250

Telesná hmotnosť (kg)

vaša telesná hmotnosť v kilogramoch, napr. 70

Cyklická kalkulačka výkonu a hmotnosti

V cyklistike záleží na wattoch na kilogram (W/kg) viac ako na surovom výkone v každom stúpaní a v každej časovke. Zadajte svoj FTP alebo trvalý výkon a svoju telesnú hmotnosť a táto kalkulačka vráti váš pomer výkonu a hmotnosti vo W/kg a W/lb plus úroveň jazdca, ktorej zodpovedá. Použite ho na sledovanie tréningového pokroku, porovnávanie sa so štandardnými výkonnostnými skupinami alebo zisťovanie, ako chudnutie alebo naberanie sily mení váš pomer.

Pomer výkonu a hmotnosti (W/kg) je jediným najlepším ukazovateľom stúpania a výkonu v časovke v cyklistike. Je to vaša udržateľná sila vydelená telesnou hmotnosťou, takže zvýšenie výkonu alebo zníženie hmotnosti ju zlepšuje. Zobrazené pásma sú typické pre 20-minútový alebo FTP výkon: zhruba pod 2.5 rekreačný, 2.5–3.5 trénovaný, 3.5–4.5 dobrý, 4.5–5.5 veľmi dobrý a nad 5.5 W/kg elitný. Pre najzmysluplnejšie porovnanie použite FTP.

Často kladené otázky

Aký je pomer výkonu a hmotnosti pri cyklovaní?: Pomer výkonu a hmotnosti je váš udržateľný výkon vydelený telesnou hmotnosťou, vyjadrený vo wattoch na kilogram (W/kg). Silne predpovedá stúpanie a celkový výkon pri cestnej cyklistike, pretože ľahší jazdec s rovnakým výkonom zrýchľuje a stúpa rýchlejšie.
Ako vypočítam svoju W/kg?: Vydeľte svoju silu, zvyčajne FTP, svojou telesnou hmotnosťou v kilogramoch. Napríklad 280 W pri 70 kg je 4.0 W/kg. Zadajte svoje FTP alebo výkon a hmotnosť a kalkulačka vráti váš pomer spolu s orientačnou kategóriou jazdca.
Aký je dobrý pomer výkonu a hmotnosti?: Na FTP sa rekreační jazdci často pohybujú okolo 2-3 W/kg, silní amatéri dosahujú 3.5-4.5 W/kg a elitní alebo profesionálni jazdci prekračujú 5-6 W/kg. Kategórie sa líšia podľa pohlavia a trvania úsilia, takže hodnotenie berte skôr ako vodítko než ako striktnú hranicu.

Cyklická kalkulačka výkonu a hmotnosti

Často kladené otázky

Viac