Kalkulačka kritickej rýchlosti plávania
Vaše prahové tempo CSS od 400 m a 200 m
AI zaznamenáva vaše jedlá z fotografie. Diéta a cvičenie v jednej aplikácii.Získajte bezplatnú aplikáciu400 m čas
200 m čas
Kalkulačka kritickej rýchlosti plávania
Critical Swim Speed je plavecký ekvivalent prahového tempa bežca – rýchlosť, ktorú dokážete udržať po dlhú dobu, kým vás únava prinúti spomaliť. Zadajte svoje najlepšie časy 400 m a 200 m a táto kalkulačka vráti vaše tempo CSS na 100 m a rýchlosť CSS pomocou štandardného vzorca na dve vzdialenosti. Použite ho na nastavenie prahových a intervalových cieľov, tempo dlhého plávania a sledovanie kondície aeróbneho plávania počas sezóny.
Kritická rýchlosť plávania (CSS) je tempo, ktoré teoreticky dokážete udržať bez vyčerpania – približne vaše prahové tempo plávania. Zisťuje sa z časovky 400 m a 200 m: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Pre presný výsledok zaplávajte obe snahy maximálne a odpočiňte si. Väčšina prahových sád sa robí pri alebo len rýchlejšie ako CSS, pričom ľahké plávanie je pomalšie.
Často kladené otázky
- Čo je kritická rýchlosť plávania (CSS)?
- Critical Swim Speed predstavuje odhad najrýchlejšieho tempa, ktoré dokážete udržať počas dlhého plávania bez rýchlej únavy, podobne ako pri plávaní. Kalkulačka používa vaše časy 400 m a 200 m na nájdenie vášho tempa CSS podľa 100 m a rýchlosti.
- Ako vypočítam tempo CSS?
- S maximálnou námahou zaplávajte na čas 400 m a 200 m, potom zadajte oba časy. CSS je rozdiel v týchto časoch vydelený rozdielom vzdialenosti 200 m, čo udáva vaše prahové tempo na 100 m na nastavenie tréningových intervalov.
- Ako by som mal používať CSS pri tréningu plávania?
- Použite svoje tempo CSS na 100 m na ukotvenie prahových a vytrvalostných sérií, držte ich na opakovania s krátkym odpočinkom, aby ste si vybudovali kondíciu aeróbneho plávania. Keď sa vaše tempo CSS tréningom zlepšuje, pravidelne testujte a upravujte svoje intervalové ciele.