Kalkulačka kadencie behu
Dĺžka a rýchlosť vášho kroku od kadencie
AI zaznamenáva vaše jedlá z fotografie. Diéta a cvičenie v jednej aplikácii.Získajte bezplatnú aplikáciuvaša kroková rýchlosť, napr. 170
Tempo behu na km
Kalkulačka kadencie behu
Kadencia – kroky za minútu – je jednou z najsledovanejších metrík bežeckej formy, ale sama o sebe hovorí málo bez vášho tempa. Zadajte svoju kadenciu a tempo na kilometer a táto kalkulačka vráti vašu dĺžku kroku, rýchlosť a počet krokov, ktoré urobíte na kilometer. Použite ho na nastavenie cieľovej kadencie, pochopenie dĺžky kroku, ktorú si vyžaduje pri vašom pretekárskom tempe, alebo porovnanie ľahkých a tempových behov za rovnakých podmienok.
Kadencia je počet krokov, ktoré urobíte za minútu; dĺžka kroku vyjadruje, ako ďaleko každý krok prejde. Rýchlosť je jednoducho kadencia × krok, takže pri danom tempe vyššia kadencia znamená kratšie, ľahšie kroky. Mnoho bežcov sa zameriava na približne 170–185 krokov/min, pretože rýchlejší a kratší krok má tendenciu znižovať prešľapy a dopady. Použite to na kontrolu vašej kadencie v pretekárskom tempe alebo na zobrazenie dĺžky kroku, ktorú cieľová kadencia znamená.
Často kladené otázky
- Čo je kadencia behu?
- Kadencia behu je počet krokov, ktoré urobíte za minútu počas behu. Táto kalkulačka kombinuje vašu kadenciu s tempom a odvodzuje súvisiace metriky vrátane dĺžky kroku, rýchlosti behu a počtu krokov, ktoré urobíte na kilometer.
- Ako zmeriam svoju kadenciu behu?
- Pri behu s rovnomerným úsilím počítajte kroky na jednej nohe po dobu 30 sekúnd, vynásobte dvoma, aby ste spočítali obe nohy, a potom znova vynásobte dvomi, aby ste získali celkovú hodnotu za minútu. Zadajte túto hodnotu svojím tempom, aby ste získali dĺžku a rýchlosť kroku.
- Aká je dobrá kadencia behu?
- Kadencia je individuálna, ale veľa bežcov tiahne k približne 170 až 180 krokom za minútu pohodlným tempom. Namiesto vynútenia jedného pevného čísla môže mierne vyššia kadencia skrátiť prešľap a znížiť dopad, preto sa snažte o postupnú zmenu.