Kalkulačka intervalov behu/chôdze
Vaše zmiešané tempo pre Gallowayovu metódu
AI zaznamenáva vaše jedlá z fotografie. Diéta a cvičenie v jednej aplikácii.Získajte bezplatnú aplikáciuBežecké tempo / km
Tempo chôdze / km
sekundy behu každého cyklu, napr. 180
sekundy chôdze v každom cykle, napr. 30
Kalkulačka intervalov behu/chôdze
Metóda beh/chôdza ukončí preteky rýchlejšie pre mnohých bežcov vložením krátkych prestávok na chôdzu predtým, ako sa dostaví únava. Zadajte svoje tempo behu, tempo chôdze a ako dlho trvá každý interval behu a chôdze a táto kalkulačka vráti zmiešané priemerné tempo na kilometer a míľu, ktoré skutočne spriemerujete, plus koľko zo vzdialenosti, ktorú prejdete behom. Použite ho na výber pomeru, ktorý dosiahne váš cieľový čas.
Metóda Galloway run/walk strieda beh a chôdzu od začiatku, aby sa znížilo riziko únavy a zranenia. Toto spája vaše tempo behu a chôdze podľa času stráveného v každom z nich, aby ste získali skutočné priemerné tempo, ktoré budete držať – pomalšie ako vaše tempo behu, ale zvyčajne oveľa rýchlejšie ako chôdza. Dodržujte rovnaký pomer pre celú udalosť; plánované prestávky na prechádzku urobené skoro sú oveľa efektívnejšie ako tie neplánované neskoro.
Často kladené otázky
- Čo robí kalkulačka intervalu behu/chôdze?
- Vypočítava vaše zmiešané priemerné tempo pri striedaní segmentov behu a chôdze. Zadáte svoje tempo behu, tempo chôdze a dĺžku každého intervalu a nástroj vráti jedno priemerné tempo na kilometer a na míľu za celé úsilie.
- Ako môžem použiť kalkulačku tempa behu/chôdze?
- Zadajte svoje typické tempo behu, tempo chôdze a trvanie alebo pomer každého segmentu, napríklad beh 2 minút a potom chôdza 1 minútu. Kalkulačka váži obe tempá podľa ich časového podielu, aby vytvorila vaše skutočné celkové tempo.
- Spomalí vás celkovo beh/chôdza?
- Nie nevyhnutne. Pre mnohých začiatočníkov a bežcov na dlhé trate, plánované prestávky na prechádzky znižujú únavu a môžu priniesť rýchlejší celkový priemer ako nepretržité behanie do vyčerpania. Vaše zmiešané tempo ukazuje skutočný efekt zvoleného pomeru.