Prediktor času pretekov

Predpovedajte 5K do maratónu z jedného nedávneho výsledku

CaloNoteAI zaznamenáva vaše jedlá z fotografie. Diéta a cvičenie v jednej aplikácii.

nedávne preteky alebo časovka

Prediktor času pretekov

Jeden poctivý pretek alebo časovka môže predpovedať vaše časy na iných vzdialenostiach. Zadajte vzdialenosť, ktorú ste zabehli, a čas, ktorý to trvalo, a tento prediktor používa známy Riegelov vzorec na odhad vašich 1500 m, 5K, 10K, 10 míľ, polmaratónskych a maratónskych časov s tempom na kilometer pre každý z nich. Predpovede predpokladajú podobné podmienky a že trénujete primerane na dlhšie podujatia – stanovujú realistické pretekárske ciele a tempo.

Používa Riegelov vzorec (T2 = T1 × (D2/D1)^1.06). Predpovede predpokladajú podobné podmienky a primeraný vytrvalostný tréning na dlhšiu vzdialenosť; bez dostatočnej dlhodobej prípravy sú skutočné maratónske časy zvyčajne pomalšie, ako sa predpokladalo.

Často kladené otázky

Čo je prediktor času pretekov?
Prediktor času pretekov odhaduje vaše cieľové časy v iných vzdialenostiach od jedného nedávneho výsledku pretekov. Zadaním známeho času môžete predpovedať svoje pravdepodobné výkony na 5 000, 10 000, polmaratón a maratón, čo vám pomôže nastaviť realistické tempo a ciele.
Aký presný je vzorec Riegel na predpovedanie pretekov?
Riegelov vzorec škáluje čas so vzdialenosťou pomocou exponentu vytrvalosti približne 1.06. Je najpresnejší pre vzdialenosti blízke vašim vstupným pretekom a pre dobre trénovaných bežcov; predpovede pre oveľa dlhšie udalosti predpokladajú adekvátny vytrvalostný tréning.
Prečo je môj predpokladaný maratónsky čas pomalší, než sa očakávalo?
Dlhšie preteky odhaľujú limity vytrvalosti a paliva, ktoré krátke preteky nemajú, takže vzorec zámerne pridáva čas s rastúcou vzdialenosťou. Ak je váš maratónsky tréning silný, môžete odhad prekonať; ak ste nedostatočne trénovaní, môžete zaostať.

Viac