Kalkulačka rozdelenia veslovania

Váš /500 m split, výkon a kalórie

CaloNoteAI zaznamenáva vaše jedlá z fotografie. Diéta a cvičenie v jednej aplikácii.

veslovaná vzdialenosť, napr. 2000

Kalkulačka rozdelenia veslovania

Veslári a ergatléti merajú námahu ako medzičas – čas na prekonanie 500 metrov – nie minúty na kilometer. Zadajte vzdialenosť, ktorú ste veslovali a ako dlho to trvalo, a táto kalkulačka vám vráti váš /500 m podiel, ekvivalentný výkon vo wattoch a kalóriách za hodinu pomocou vzorcov Concept2 plus vašu rýchlosť v m/s a km/h. Použite ho na nastavenie intervalových cieľov, stimuláciu testu 2 km alebo porovnanie sedení ergometra na rovnakej stupnici.

Veslovače merajú námahu ako čas potrebný na veslovanie 500 m ("rozdelenie"). Výkon a kalórie využívajú vzorce Concept2 (watty = 2.80 / tempo³, kde tempo je v sekundách na meter). Rozdelenie 2:00/500 m je bežným benchmarkom fitness; sub-1:40 je konkurencieschopný. Hodnoty predpokladajú konštantné tempo v celom diele.

Ako čítať výsledok

Medzičas je váš čas na 500 metre, zobrazený ako minúty a sekundy – napríklad 2:05 /500 m. Nižšie rozdelenie je rýchlejšie, takže 1:50 pace je silnejšie ako 2:05. Použite ho na nastavenie intervalových cieľov, vydržte rovnomerné úsilie v teste 2 km a porovnajte kúsky erg na jednej poctivej stupnici. Keďže ide o rýchlosť, krátky šprint prirodzene ukáže rýchlejší medzičas ako dlhý stabilný rad.

Ako používať túto kalkulačku na rozdelenie veslovania

Zadajte vzdialenosť, ktorú ste veslovali, a čas, ktorý to trvalo, rozdeľte na minúty a sekundy a stlačte vypočítať. Váš /500 m sa objaví okamžite, spolu s ekvivalentným výkonom vo wattoch a vašou rýchlosťou, nie je potrebná žiadna registrácia. Rozdelenie 500 m je štandardné tempo veslovania – čas, ktorý by pri tomto úsilí zabralo 500 metrov – takže 2,000 m kus za 8:090817 2:00 /500 m del.

Veda za rozchodom

Vzorec je jednoduchý: rozdelenie sa rovná celkovému času vydelenému vzdialenosťou v jednotkách 500 m, takže rozdelenie = čas ÷ (vzdialenosť ÷ 500). Tempo veslovania sa konvenciou uvádza na 500 metre, spôsob behu sa uvádza na kilometer. Výkon je spojený s rozdelením cez kockový zákon – watty stúpajú s kockou rýchlosti – takže oholenie pár sekúnd z rozdelenia vyžaduje veľký skok vo wattoch, a preto je najťažšie nájsť posledných pár sekúnd.

Limity a praktické tipy

Vnútorné rozdelenia erg nie sú rovnaké ako rozdelenia na vode: faktor odporu, vietor, stav vody a hmotnosť lode posúvajú číslo, preto tieto dva kontexty berte oddelene. Nastavte si realistický cieľový split, ktorý dokážete držať, a potom ho bráňte rovnomerne, namiesto toho, aby ste začali rýchlo a slabnúť – negatívne alebo ploché rozdelenia zvyčajne porazia tvrdý a potom pomalý kus. Ak chcete tempo behu na základe rovnakého nápadu, vyskúšajte Pace Converter od CaloNote a zapíšte si svoje veslovanie do aplikácie CaloNote, aby ste mohli sledovať priebeh v priebehu času.

Často kladené otázky

Čo je veslovací split?
Medzičas pri veslovaní je čas potrebný na prekonanie 500 metrov pri vašom aktuálnom tempe, čo je štandardná metrika tempa na Concept2 ergoch. Táto kalkulačka premení vašu vzdialenosť a čas na rozdelenie /500 m plus odhadované watty, kalórie za hodinu a rýchlosť.
Ako vypočítam svoj 500m medzičas?
Zadajte celkovú vzdialenosť, ktorú ste veslovali, a váš celkový čas. Tento nástroj rozdelí váš čas úmerne k 500 metrom, aby vytvoril váš priemerný split, a tiež odvodí výkon vo wattoch a energetický výstup, takže môžete porovnať tréningy na rovnakej stupnici.
Aký je dobrý medzičas na 500 m veslovania?
Závisí to od veľkosti tela, pohlavia a námahy, ale mnoho rekreačných veslárov drží približne tempo 2:00 až 2:30 za 500 m pre stabilnú prácu. Rýchlejšie delenia odrážajú vyšší výkon a kratšie intervaly prirodzene umožňujú rýchlejšie delenia ako dlhé kusy.

Viac