محاسبه‌گر نسبت توان به وزن دوچرخه‌سواری

محاسبه‌گر نسبت توان به وزن دوچرخه‌سواری

در دوچرخه‌سواری، وات بر کیلوگرم (W/kg) در هر صعود و هر تایم‌تریل از توان خام مهم‌تر است. FTP یا توان پایدار و وزن بدن خود را وارد کنید، و این محاسبه‌گر نسبت توان به وزن شما را به صورت W/kg و W/lb به همراه سطح دوچرخه‌سوار متناظر آن بازمی‌گرداند. از آن برای پیگیری پیشرفت تمرین، مقایسه خود با بازه‌های عملکرد استاندارد، یا دیدن این‌که کاهش وزن یا افزایش توان چگونه نسبت شما را تغییر می‌دهد استفاده کنید.

نسبت توان به وزن (W/kg) بهترین پیش‌بینی‌کننده عملکرد در صعود و تایم‌تریل در دوچرخه‌سواری است. این مقدار برابر توان پایدار شما تقسیم بر وزن بدن است، بنابراین افزایش توان یا کاهش وزن هر دو آن را بهبود می‌دهند. بازه‌های نمایش‌داده‌شده برای توان ۲۰ دقیقه‌ای یا FTP معمول هستند: تقریباً زیر 2.5 تفریحی، 2.5 تا 3.5 تمرین‌دیده، 3.5 تا 4.5 خوب، 4.5 تا 5.5 بسیار خوب، و بالای 5.5 W/kg نخبه. برای معنادارترین مقایسه از FTP استفاده کنید.