محاسبهگر نسبت توان به وزن دوچرخهسواری
نسبت W/kg و سطح دوچرخهسوار شما
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپFTP یا توان متوسط، مثلاً 250
وزن بدن شما به کیلوگرم، مثلاً 70
محاسبهگر نسبت توان به وزن دوچرخهسواری
در دوچرخهسواری، وات بر کیلوگرم (W/kg) در هر صعود و هر تایمتریل از توان خام مهمتر است. FTP یا توان پایدار و وزن بدن خود را وارد کنید، و این محاسبهگر نسبت توان به وزن شما را به صورت W/kg و W/lb به همراه سطح دوچرخهسوار متناظر آن بازمیگرداند. از آن برای پیگیری پیشرفت تمرین، مقایسه خود با بازههای عملکرد استاندارد، یا دیدن اینکه کاهش وزن یا افزایش توان چگونه نسبت شما را تغییر میدهد استفاده کنید.
نسبت توان به وزن (W/kg) بهترین پیشبینیکننده عملکرد در صعود و تایمتریل در دوچرخهسواری است. این مقدار برابر توان پایدار شما تقسیم بر وزن بدن است، بنابراین افزایش توان یا کاهش وزن هر دو آن را بهبود میدهند. بازههای نمایشدادهشده برای توان ۲۰ دقیقهای یا FTP معمول هستند: تقریباً زیر 2.5 تفریحی، 2.5 تا 3.5 تمریندیده، 3.5 تا 4.5 خوب، 4.5 تا 5.5 بسیار خوب، و بالای 5.5 W/kg نخبه. برای معنادارترین مقایسه از FTP استفاده کنید.
پرسشهای متداول
- What is cycling power-to-weight ratio?
- Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.
- How do I calculate my W/kg?
- Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.
- What is a good power-to-weight ratio?
- At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.