ماشین‌حساب سرعت شنای بحرانی

ماشین‌حساب سرعت شنای بحرانی

سرعت شنای بحرانی معادل شنای تمپوی آستانه یک دونده است — سرعتی که می‌توانید برای مدتی طولانی پیش از آنکه خستگی شما را مجبور به کند شدن کند، حفظ کنید. بهترین زمان‌های 400 m و 200 m خود را وارد کنید و این ماشین‌حساب با استفاده از فرمول استاندارد دو مسافتی، تمپوی CSS در هر 100 m و سرعت CSS شما را برمی‌گرداند. از آن برای تعیین اهداف آستانه و اینتروال، تنظیم سرعت شناهای طولانی و پیگیری آمادگی هوازی شنا در طول یک فصل استفاده کنید.

سرعت شنای بحرانی (CSS) سرعتی است که از نظر تئوری می‌توانید بدون خستگی آن را حفظ کنید — تقریباً همان تمپوی آستانه شنای شما. این مقدار از یک تست زمانی 400 m و یک تست زمانی 200 m به دست می‌آید: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). برای نتیجه دقیق، هر دو تلاش را با حداکثر توان و در حالت استراحت‌کرده شنا کنید. بیشتر ست‌های آستانه با سرعت برابر یا کمی سریع‌تر از CSS انجام می‌شوند، در حالی که شنای سبک کندتر از آن است.