ماشینحساب سرعت از زمان پایان
سرعتی که برای رسیدن به زمان هدف خود نیاز دارید
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپمسافت مسابقه، مثلاً ۴۲.۱۹۵ برای ماراتن
زمان هدف برای پایان
ماشینحساب سرعت از زمان پایان
به دنبال ماراتن زیر ۴ ساعت یا ۵ کیلومتر ۲۵ دقیقهای هستید؟ مسافت مسابقه و زمان پایانی را که هدف گرفتهاید وارد کنید، این ماشینحساب دقیقاً سرعت لازم در هر کیلومتر و هر مایل به همراه سرعت متوسط شما را بازمیگرداند. از آن برای تنظیم سرعت تردمیل، برنامهریزی اسپلیتها روی ساعت ورزشی و سنجش واقعبینانه بودن زمان هدف نسبت به آمادگی فعلی استفاده کنید.
سرعت لازم برابر است با زمان هدف پایان تقسیم بر مسافت مسابقه. اگر این سرعت را در هر کیلومتر (یا هر مایل) حفظ کنید، دقیقاً سر وقت به پایان میرسید. هدفهای رایج: ماراتن زیر ۴ ساعت حدود 5:41/km، نیمهماراتن زیر ۲ ساعت حدود 5:41/km و ۵ کیلومتر زیر ۲۵ دقیقه نیاز به 5:00/km دارد. کمی حاشیه برای سربالاییها، ایستگاههای آبرسانی و افت سرعت در نظر بگیرید — سرعت یکنواخت یا اندکی سریعتر در نیمه دوم معمولاً بهترین نتیجه را میدهد.
پرسشهای متداول
- What is a goal-pace calculator?
- A goal-pace calculator tells you the pace you must hold to finish a race in your target time. Enter the distance and goal finish time, and it returns the required pace per kilometer and per mile.
- How do I use the goal-pace calculator?
- Choose your race distance, enter the finish time you are aiming for, and read off the per-km and per-mile pace. Use that pace as your steady target during the race or to set treadmill speed in training.
- Is my goal pace realistic?
- Compare the required pace to paces you already sustain in training and shorter races. If the goal pace is far faster than your current efforts, it may be too ambitious, so adjust your target time until the pace looks achievable.