محاسبه‌گر سرعت دویدن
تمپو در هر کیلومتر و مایل بر اساس مسافت و زمان شما
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعده‌ی غذایی‌تان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپزمان هدف
محاسبه‌گر سرعت دویدن
سرعت دویدن زمانی است که برای پیمودن یک کیلومتر یا مایل صرف می‌شود. یک مسافت مسابقه و زمان هدف تعیین کنید تا تمپویی را که باید حفظ کنید ببینید و سپس تمرین خود را بر اساس آن برنامه‌ریزی کنید. سرعت یکنواخت کارآمدترین راه برای رسیدن به هدف ماراتن یا 10K است.
چگونه نتیجه را بخوانید
پیس زمان لازم برای پیمودن یک کیلومتر یا یک مایل است؛ پس عدد کوچک‌تر یعنی سریع‌تر هستید. از پیس هر کیلومتر برای برنامه‌ریزی نقاط عبور استفاده کنید — با پیس ۶:۰۰ بر کیلومتر باید کیلومتر ۵ را حدود ۳۰:۰۰ رد کنید — و مقدار کیلومتر بر ساعت را برای تنظیم تردمیل به کار ببرید. مقایسه پیس کیلومتری و مایلی در مسابقات خارجی با علامت‌گذاری مایلی نیز مفید است.
نحوه استفاده از این ماشین‌حساب سرعت دویدن
یک مسافت آماده انتخاب کنید — ۵ کیلومتر، ۱۰ کیلومتر، نیمه‌ماراتن (۲۱٫۰۹۷۵ کیلومتر) یا ماراتن (۴۲٫۱۹۵ کیلومتر) — یا گزینه «سفارشی» را برگزینید و هر مسافتی را به کیلومتر بنویسید. سپس زمان پایان خود را به ساعت، دقیقه و ثانیه وارد کرده و دکمه محاسبه را بزنید. بلافاصله پیس هر کیلومتر، پیس هر مایل و سرعت میانگین بر حسب کیلومتر بر ساعت را می‌بینید — بدون نیاز به ثبت‌نام.
فرمول و ریاضیات پشت آن
پیس هر کیلومتر = کل زمان ÷ مسافت؛ عدد هر مایل آن را در ۱٫۶۰۹۳۴۴ ضرب می‌کند و سرعت معکوس آن است: مسافت ÷ زمان، بر حسب کیلومتر بر ساعت. این همان حساب ساده‌ای است که برگزارکنندگان مسابقات و ساعت‌های دویدن در سراسر جهان به کار می‌برند. برای نمونه، ماراتن ۴ ساعته حدود ۵:۴۱ بر کیلومتر، یعنی تقریباً ۱۰٫۵ کیلومتر بر ساعت می‌شود.
محدودیت‌ها و نکته‌های کاربردی
این ماشین‌حساب اسپلیت‌های کاملاً یکنواخت را فرض می‌کند، اما مسیرهای واقعی سربالایی، باد، شلوغی و خستگی پایان مسابقه دارند — نتیجه را هدفی میانگین بدانید؛ بسیاری از دونده‌ها عمداً کمی آهسته‌تر شروع می‌کنند تا قدرتمند تمام کنند. پیسی که در ۵ کیلومتر حفظ می‌کنید در ماراتن دوام نمی‌آورد. پیش‌بینی‌کننده زمان مسابقه، ماشین‌حساب محدوده ضربان قلب و VO2 max ما را هم امتحان کنید — و دویدن‌ها و وعده‌های غذایی خود را در اپلیکیشن CaloNote ثبت کنید.