ماشین‌حساب ضرباهنگ تعدیل‌شده با شیب

ماشین‌حساب ضرباهنگ تعدیل‌شده با شیب

دویدن با ضرباهنگ 6:00/km در سربالایی تند تلاش بسیار سخت‌تری از 6:00/km روی سطح صاف است، بنابراین مقایسهٔ ضرباهنگ خام در دوهای تپه‌ای و صاف گمراه‌کننده است. ضرباهنگی را که واقعاً دویده‌اید و شیب میانگین را وارد کنید و این ماشین‌حساب ضرباهنگ تعدیل‌شده با شیب شما را برمی‌گرداند — ضرباهنگ زمین صاف که همان مقدار تلاش را می‌طلبید — با استفاده از مدل هزینهٔ دویدن Minetti. از آن برای تنظیم ضرباهنگ صعودها، مقایسهٔ جلسات صحرایی و جاده‌ای، و پیگیری آمادگی در مسیرهایی که هرگز یکسان نیستند استفاده کنید.

ضرباهنگ تعدیل‌شده با شیب (GAP) ضرباهنگی را که روی شیب دویده‌اید به ضرباهنگی تبدیل می‌کند که همان مقدار تلاش را روی زمین صاف می‌طلبید. این محاسبه از مدل هزینهٔ انرژی دویدن Minetti استفاده می‌کند، بنابراین دویدن در سربالایی به ضرباهنگ معادل صاف سریع‌تر و سرازیری‌های ملایم به ضرباهنگ کمی کندتر نگاشت می‌شود. از GAP برای مقایسهٔ منصفانهٔ دوهای تپه‌ای و صاف، تنظیم ضرباهنگ صعودها بر اساس تلاش، یا سنجش اینکه آیا یک دوی صحرایی به همان اندازه که حس می‌شد سخت بوده استفاده کنید.