ماشین‌حساب کادنس دویدن

ماشین‌حساب کادنس دویدن

کادنس — گام در دقیقه — یکی از پرپایش‌ترین معیارهای فرم دویدن است، اما به‌تنهایی بدون سرعت شما چیز کمی می‌گوید. کادنس و سرعت خود در هر کیلومتر را وارد کنید و این ماشین‌حساب طول گام، سرعت و تعداد گام در هر کیلومتر را به شما برمی‌گرداند. از آن برای تنظیم یک کادنس هدف، درک طول گامی که در سرعت مسابقه نیاز است، یا مقایسه دویدن‌های آرام و تمپو با معیار یکسان استفاده کنید.

کادنس یعنی تعداد گام‌هایی که در هر دقیقه برمی‌دارید؛ طول گام یعنی هر گام چه مسافتی را می‌پوشاند. سرعت به‌سادگی برابر کادنس × طول گام است، بنابراین در یک سرعت معین، کادنس بالاتر یعنی گام‌های کوتاه‌تر و سبک‌تر. بسیاری از دونده‌ها حدود 170-185 steps/min را هدف می‌گیرند، زیرا گام سریع‌تر و کوتاه‌تر معمولاً فراگامی و ضربه را کاهش می‌دهد. از این ابزار برای بررسی کادنس خود در سرعت مسابقه یا دیدن طول گامی که یک کادنس هدف ایجاب می‌کند استفاده کنید.