समाप्ति समय से गति कैलकुलेटर
आपके लक्ष्य समय के लिए आवश्यक गति
फ़ोटो खींचिए, AI आपका भोजन रिकॉर्ड करेगा — डाइट और वर्कआउट एक ही ऐप में।मुफ़्त ऐप डाउनलोड करेंदौड़ की दूरी, उदाहरण के लिए मैराथन के लिए 42.195
लक्षित समाप्ति समय
समाप्ति समय से गति कैलकुलेटर
4 घंटे से कम की मैराथन या 25 मिनट की 5K का पीछा कर रहे हैं? दौड़ की दूरी और जिस समाप्ति समय का आप लक्ष्य रख रहे हैं उसे दर्ज करें, और यह कैलकुलेटर प्रति किलोमीटर तथा प्रति मील वह सटीक गति लौटाता है जो आपको बनाए रखनी है, साथ ही आपकी औसत गति भी। इसका उपयोग ट्रेडमिल गति सेट करने, अपनी घड़ी पर स्प्लिट प्रोग्राम करने, और यह जाँचने के लिए करें कि आपकी वर्तमान फिटनेस के लिए कोई लक्ष्य समय यथार्थवादी है या नहीं।
आवश्यक गति आपके लक्षित समाप्ति समय को दौड़ की दूरी से विभाजित करने पर मिलती है। इस गति को प्रति किलोमीटर (या प्रति मील) बनाए रखें और आप ठीक समय पर समाप्त करेंगे। सामान्य लक्ष्य: 4 घंटे से कम की मैराथन के लिए लगभग 5:41/km चाहिए, 2 घंटे से कम की हाफ के लिए लगभग 5:41/km, 25 मिनट से कम की 5K के लिए 5:00/km चाहिए। चढ़ाई, सहायता स्टेशनों और थकान के लिए थोड़ा बफर रखें — समान गति या हल्का नेगेटिव स्प्लिट आमतौर पर सबसे तेज़ होता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- What is a goal-pace calculator?
- A goal-pace calculator tells you the pace you must hold to finish a race in your target time. Enter the distance and goal finish time, and it returns the required pace per kilometer and per mile.
- How do I use the goal-pace calculator?
- Choose your race distance, enter the finish time you are aiming for, and read off the per-km and per-mile pace. Use that pace as your steady target during the race or to set treadmill speed in training.
- Is my goal pace realistic?
- Compare the required pace to paces you already sustain in training and shorter races. If the goal pace is far faster than your current efforts, it may be too ambitious, so adjust your target time until the pace looks achievable.