समाप्ति समय से गति कैलकुलेटर

समाप्ति समय से गति कैलकुलेटर

4 घंटे से कम की मैराथन या 25 मिनट की 5K का पीछा कर रहे हैं? दौड़ की दूरी और जिस समाप्ति समय का आप लक्ष्य रख रहे हैं उसे दर्ज करें, और यह कैलकुलेटर प्रति किलोमीटर तथा प्रति मील वह सटीक गति लौटाता है जो आपको बनाए रखनी है, साथ ही आपकी औसत गति भी। इसका उपयोग ट्रेडमिल गति सेट करने, अपनी घड़ी पर स्प्लिट प्रोग्राम करने, और यह जाँचने के लिए करें कि आपकी वर्तमान फिटनेस के लिए कोई लक्ष्य समय यथार्थवादी है या नहीं।

आवश्यक गति आपके लक्षित समाप्ति समय को दौड़ की दूरी से विभाजित करने पर मिलती है। इस गति को प्रति किलोमीटर (या प्रति मील) बनाए रखें और आप ठीक समय पर समाप्त करेंगे। सामान्य लक्ष्य: 4 घंटे से कम की मैराथन के लिए लगभग 5:41/km चाहिए, 2 घंटे से कम की हाफ के लिए लगभग 5:41/km, 25 मिनट से कम की 5K के लिए 5:00/km चाहिए। चढ़ाई, सहायता स्टेशनों और थकान के लिए थोड़ा बफर रखें — समान गति या हल्का नेगेटिव स्प्लिट आमतौर पर सबसे तेज़ होता है।