रनिंग इकोनॉमी कैलकुलेटर

रनिंग इकोनॉमी कैलकुलेटर

समान VO₂max वाले दो धावक बहुत अलग दौड़ सकते हैं क्योंकि एक गति पर कम ऑक्सीजन बर्बाद करता है — यही रनिंग इकोनॉमी है। स्थिर सबमैक्सिमल गति पर अपना VO₂, जो गति आपने बनाए रखी और अपने शरीर का वजन दर्ज करें, और यह कैलकुलेटर ml/kg/km में आपकी रनिंग इकोनॉमी के साथ-साथ प्रति किलोमीटर अनुमानित ऊर्जा लागत लौटाता है। यह देखने के लिए इसे ट्रैक करें कि तकनीक, ताकत या जूतों में बदलाव आपको अधिक कुशल बनाते हैं या नहीं।

रनिंग इकोनॉमी सबमैक्सिमल गति पर दौड़ने की ऑक्सीजन लागत है — VO₂ को गति से विभाजित किया जाता है, जिसे प्रति किलोग्राम प्रति किलोमीटर मिलीलीटर ऑक्सीजन में व्यक्त किया जाता है। कम बेहतर है: एक अधिक किफायती धावक उसी गति पर कम ऑक्सीजन का उपयोग करता है, जिसका अर्थ है उसी फिटनेस पर तेज़ समय। प्रशिक्षित मान आमतौर पर लगभग 180–220 ml/kg/km होते हैं। तुलना योग्य बनाने के लिए इसे वास्तविक स्थिर अवस्था और समान गति पर मापें।