दौड़/चलना अंतराल कैलकुलेटर
Galloway विधि के लिए आपकी मिश्रित गति
फ़ोटो खींचिए, AI आपका भोजन रिकॉर्ड करेगा — डाइट और वर्कआउट एक ही ऐप में।मुफ़्त ऐप डाउनलोड करेंदौड़ने की गति /km
चलने की गति /km
हर चक्र में दौड़ने के सेकंड, जैसे 180
हर चक्र में चलने के सेकंड, जैसे 30
दौड़/चलना अंतराल कैलकुलेटर
दौड़/चलना विधि कई धावकों के लिए दौड़ें तेज़ी से पूरी कराती है क्योंकि थकान आने से पहले छोटे चलने के विराम जोड़े जाते हैं। अपनी दौड़ने की गति, अपनी चलने की गति, और प्रत्येक दौड़ और चलने का अंतराल कितनी देर चलता है, यह दर्ज करें, और यह कैलकुलेटर आपको प्रति किलोमीटर और mile वह मिश्रित औसत गति लौटाता है जो आप वास्तव में बनाए रखेंगे, साथ ही आप कितनी दूरी दौड़कर तय करते हैं। अपने लक्ष्य समय तक पहुँचने वाला अनुपात चुनने के लिए इसका उपयोग करें।
Galloway दौड़/चलना विधि थकान और चोट के जोखिम को कम करने के लिए शुरुआत से ही दौड़ने और चलने को बारी-बारी से करती है। यह आपकी दौड़ने और चलने की गति को प्रत्येक में बिताए गए समय के अनुसार मिलाकर वह वास्तविक औसत गति देती है जिसे आप बनाए रखेंगे — आपकी दौड़ने की गति से धीमी, पर आमतौर पर चलने की तुलना में काफी तेज़। पूरे आयोजन के लिए वही अनुपात बनाए रखें; जल्दी लिए गए नियोजित चलने के विराम देर से लिए गए अनियोजित विरामों की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी होते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- What does the run/walk interval calculator do?
- It calculates your blended average pace when alternating running and walking segments. You enter your run pace, walk pace and the length of each interval, and the tool returns a single average pace per kilometre and per mile for the whole effort.
- How do I use the run/walk pace calculator?
- Enter your typical running pace, your walking pace and the duration or ratio of each segment, such as run 2 minutes then walk 1 minute. The calculator weights both paces by their time share to produce your true overall pace.
- Does run/walk make you slower overall?
- Not necessarily. For many beginners and long-distance runners, planned walk breaks reduce fatigue and can yield a faster overall average than running continuously to exhaustion. Your blended pace shows the real effect of your chosen ratio.