दौड़/चलना अंतराल कैलकुलेटर

Galloway विधि के लिए आपकी मिश्रित गति

दौड़ने की गति /km

चलने की गति /km

हर चक्र में दौड़ने के सेकंड, जैसे 180

हर चक्र में चलने के सेकंड, जैसे 30

दौड़/चलना अंतराल कैलकुलेटर

दौड़/चलना विधि कई धावकों के लिए दौड़ें तेज़ी से पूरी कराती है क्योंकि थकान आने से पहले छोटे चलने के विराम जोड़े जाते हैं। अपनी दौड़ने की गति, अपनी चलने की गति, और प्रत्येक दौड़ और चलने का अंतराल कितनी देर चलता है, यह दर्ज करें, और यह कैलकुलेटर आपको प्रति किलोमीटर और mile वह मिश्रित औसत गति लौटाता है जो आप वास्तव में बनाए रखेंगे, साथ ही आप कितनी दूरी दौड़कर तय करते हैं। अपने लक्ष्य समय तक पहुँचने वाला अनुपात चुनने के लिए इसका उपयोग करें।

Galloway दौड़/चलना विधि थकान और चोट के जोखिम को कम करने के लिए शुरुआत से ही दौड़ने और चलने को बारी-बारी से करती है। यह आपकी दौड़ने और चलने की गति को प्रत्येक में बिताए गए समय के अनुसार मिलाकर वह वास्तविक औसत गति देती है जिसे आप बनाए रखेंगे — आपकी दौड़ने की गति से धीमी, पर आमतौर पर चलने की तुलना में काफी तेज़। पूरे आयोजन के लिए वही अनुपात बनाए रखें; जल्दी लिए गए नियोजित चलने के विराम देर से लिए गए अनियोजित विरामों की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी होते हैं।

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