रनिंग केडेंस कैलकुलेटर

केडेंस से आपकी स्ट्राइड लंबाई और गति

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केडेंस (कदम/min)

आपकी कदम दर, उदाहरण के लिए 170

प्रति km दौड़ने की गति

मिनट

सेकंड

रनिंग केडेंस कैलकुलेटर

केडेंस — प्रति मिनट कदम — सबसे अधिक ट्रैक किए जाने वाले रनिंग फॉर्म मेट्रिक्स में से एक है, लेकिन अकेले यह आपकी गति के बिना बहुत कम बताता है। अपना केडेंस और प्रति किलोमीटर अपनी गति दर्ज करें, और यह कैलकुलेटर आपकी स्ट्राइड लंबाई, आपकी गति, और आप प्रति किलोमीटर कितने कदम लेते हैं, लौटाता है। इसका उपयोग लक्ष्य केडेंस तय करने, अपनी रेस गति पर आवश्यक स्ट्राइड लंबाई समझने, या आसान और टेम्पो रन की समान शर्तों पर तुलना करने के लिए करें।

केडेंस यह है कि आप प्रति मिनट कितने कदम लेते हैं; स्ट्राइड लंबाई यह है कि प्रत्येक कदम कितनी दूरी तय करता है। गति बस केडेंस × स्ट्राइड है, इसलिए किसी दी गई गति पर अधिक केडेंस का मतलब छोटे, हल्के कदम होते हैं। कई धावक लगभग 170-185 कदम/min का लक्ष्य रखते हैं क्योंकि तेज़, छोटी स्ट्राइड ओवरस्ट्राइडिंग और प्रभाव को कम करती है। इसका उपयोग रेस गति पर अपने केडेंस की जाँच करने या यह देखने के लिए करें कि लक्ष्य केडेंस किस स्ट्राइड लंबाई का तात्पर्य रखता है।