FTP पावर ज़ोन कैलकुलेटर

FTP पावर ज़ोन कैलकुलेटर

पावर-आधारित साइक्लिंग ट्रेनिंग आपके FTP के इर्द-गिर्द बनी होती है — वह उच्चतम पावर जिसे आप लगभग एक घंटे तक बनाए रख सकते हैं। यह कैलकुलेटर आपके FTP को सात Coggan ट्रेनिंग ज़ोन में बाँटता है, सक्रिय रिकवरी से लेकर न्यूरोमस्कुलर पावर तक, प्रत्येक के लिए सटीक वाट रेंज के साथ। इसका उपयोग Zone 2 में सहनशक्ति राइड, Zone 4 में थ्रेशोल्ड वर्क और Zone 5 में इंटरवल करने के लिए करें, ताकि हर सत्र का स्पष्ट लक्ष्य हो। हर 6–8 सप्ताह में अपना FTP दोबारा टेस्ट करें और फिर से गणना करें।

FTP के प्रतिशत के रूप में Coggan 7-ज़ोन मॉडल पर आधारित। FTP वह उच्चतम पावर है जिसे आप लगभग एक घंटे तक बनाए रख सकते हैं; इसका अनुमान 20-मिनट के टेस्ट के ~95% के रूप में लगाएँ। ज़ोन यह तय करने में मदद करते हैं कि प्रत्येक राइड या इंटरवल कितना कठिन होना चाहिए।