हृदय गति रिकवरी कैलकुलेटर

आपकी 1-मिनट HRR और फिटनेस रेटिंग

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अधिकतम हृदय गति (bpm)

व्यायाम के अंत में आपकी हृदय गति, जैसे 170

1 मिनट बाद हृदय गति (bpm)

रिकवरी के 1 मिनट पर हृदय गति, जैसे 140

हृदय गति रिकवरी कैलकुलेटर

व्यायाम के बाद आपकी हृदय गति कितनी जल्दी गिरती है, यह हृदय-संवहनी फिटनेस और स्वायत्त स्वास्थ्य में झाँकने की सबसे सरल खिड़कियों में से एक है। अपनी अधिकतम हृदय गति और रुकने के एक मिनट बाद की हृदय गति दर्ज करें, और यह कैलकुलेटर आपकी हृदय गति रिकवरी बीट्स प्रति मिनट में और उसकी रेटिंग लौटाता है। इसे समान परिस्थितियों में ट्रैक करें ताकि जैसे-जैसे आपकी रिकवरी तेज़ हो, फिटनेस में सुधार दिख सके।

हृदय गति रिकवरी (HRR) यह है कि कठोर व्यायाम रोकने के बाद पहले मिनट में आपकी नब्ज़ कितनी गिरती है। तेज़ गिरावट मज़बूत पैरासिम्पैथेटिक (वेगल) पुनःसक्रियण और बेहतर हृदय-संवहनी फिटनेस को दर्शाती है। एक मोटे अनुमान के रूप में, 12 bpm से कम की गिरावट कमज़ोर मानी जाती है और अधिक स्वास्थ्य जोखिम से जुड़ी होती है, जबकि 25 bpm या उससे अधिक उत्कृष्ट है। समय के साथ तुलना के लिए इसे एक समान तीव्रता और रिकवरी मुद्रा से मापें।