What is heart rate recovery?

Heart rate recovery (HRR) is how many beats per minute your heart rate drops in the first minute after stopping exercise. It is calculated as peak heart rate minus your heart rate one minute later, and reflects how well your autonomic nervous system responds.

How do I measure my heart rate recovery?

Exercise until your heart rate is elevated, note the peak value, then stop and stay still. Exactly one minute later, measure your heart rate again. Enter both numbers and the calculator subtracts them to give your one-minute HRR.

What is a good heart rate recovery value?

A one-minute drop of more than 18 beats is generally considered healthy, and faster recovery indicates better cardiovascular fitness. A drop of 12 beats or fewer after one minute is often flagged as a sign of poorer fitness or higher risk.

हृदय गति रिकवरी कैलकुलेटर

आपकी 1-मिनट HRR और फिटनेस रेटिंग

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अधिकतम हृदय गति (bpm)

व्यायाम के अंत में आपकी हृदय गति, जैसे 170

1 मिनट बाद हृदय गति (bpm)

रिकवरी के 1 मिनट पर हृदय गति, जैसे 140

हृदय गति रिकवरी कैलकुलेटर

व्यायाम के बाद आपकी हृदय गति कितनी जल्दी गिरती है, यह हृदय-संवहनी फिटनेस और स्वायत्त स्वास्थ्य में झाँकने की सबसे सरल खिड़कियों में से एक है। अपनी अधिकतम हृदय गति और रुकने के एक मिनट बाद की हृदय गति दर्ज करें, और यह कैलकुलेटर आपकी हृदय गति रिकवरी बीट्स प्रति मिनट में और उसकी रेटिंग लौटाता है। इसे समान परिस्थितियों में ट्रैक करें ताकि जैसे-जैसे आपकी रिकवरी तेज़ हो, फिटनेस में सुधार दिख सके।

हृदय गति रिकवरी (HRR) यह है कि कठोर व्यायाम रोकने के बाद पहले मिनट में आपकी नब्ज़ कितनी गिरती है। तेज़ गिरावट मज़बूत पैरासिम्पैथेटिक (वेगल) पुनःसक्रियण और बेहतर हृदय-संवहनी फिटनेस को दर्शाती है। एक मोटे अनुमान के रूप में, 12 bpm से कम की गिरावट कमज़ोर मानी जाती है और अधिक स्वास्थ्य जोखिम से जुड़ी होती है, जबकि 25 bpm या उससे अधिक उत्कृष्ट है। समय के साथ तुलना के लिए इसे एक समान तीव्रता और रिकवरी मुद्रा से मापें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

What is heart rate recovery?: Heart rate recovery (HRR) is how many beats per minute your heart rate drops in the first minute after stopping exercise. It is calculated as peak heart rate minus your heart rate one minute later, and reflects how well your autonomic nervous system responds.
How do I measure my heart rate recovery?: Exercise until your heart rate is elevated, note the peak value, then stop and stay still. Exactly one minute later, measure your heart rate again. Enter both numbers and the calculator subtracts them to give your one-minute HRR.
What is a good heart rate recovery value?: A one-minute drop of more than 18 beats is generally considered healthy, and faster recovery indicates better cardiovascular fitness. A drop of 12 beats or fewer after one minute is often flagged as a sign of poorer fitness or higher risk.